今天，是海蓝幸福家第12期青少年抗挫力训练营第三天，学习了八项抗挫力最重要的一项能力——情绪管理。

情绪管理，从“看见”情绪开始，

当情绪在门外砰砰敲门，你知道它是谁吗？

每个组的孩子们一起合力，找到并学会了至少六十种情绪。

看到情绪之后，如何与情绪做朋友呢？

孩子们通过探索自己的案例，学习了“情绪管理”三步法——

1、停下。

通过学习深呼吸、深蹲、静观自我关怀，在情绪升起的时候，按下暂停键。

2、情绪ABC，学会换位思考。

对一件事的看法、解读，决定后续的行动。掌握了情绪ABC魔法，就可以调频到乐观、现实、积极的频道。

3、制定一个“利人利己”的行动计划。

三步学下来，大家的收获多多——

在练习静观自我关怀时，

一个失眠的小朋友，说自己在练习时可以非常自然的睡着了；

很多小朋友找到自己心中的“关怀之友”，说太幸福了，难过愤怒的时候可以跟他对话，终于有人理解了自己；

有的小朋友发现自己有能力可以管理自己的情绪；

有的同学以前不会回答问题，这次勇敢挑战了自己；

有的同学解锁了考试减压新技能；

有的同学理解了自己之前想“绝交”的好朋友……

学习是第一步，实践运用到形成自己的习惯与能力才是王道，亲爱的孩子们，加油吧！

没有改变不了的孩子，

只要给予足够的爱、支持、关怀和引导。

父母最需要留给孩子的是什么？不是钱财, 房子, 车子, 最好的礼物是：当你离开这个世界，TA能够拥有驾驭起伏跌宕的世界的能力！也就是抗挫折能力。