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静修生跟随海蓝幸福家团队至少为期一年的学习。主要分为课程和践行两个部分。通过静观自我关怀让心静下来;通过十二式和健步走让身体动起来;在放下过去、了解自己的思维和行为模式中成长,不断增强自己的情绪肌肉和面对生活中不如意的能力;在助人中感受幸福和传递幸福。
通过一年的学习,能够初步形成新的思维和行为模式,主动创建,升级跟自己的关系、跟孩子的关系和跟爱人的关系,拥有创建幸福和宁静和谐的能力。
静修生体系也是海蓝幸福家幸福力种子的培育基地。通过严格的考核和选拔制度,将在静修生当中产生一起传播幸福力的专业团队和管理团队,一起从事传播幸福力的事业。
在成为静修生之前,需要经过两轮面试,通过面试的学员才有资格参与到静修生的学习当中来。为了保证教学质量,目前每年只招收120位静修生。

卷首语

来自海蓝博士的一封信



亲爱的同道们:


跨越了半个多世纪,经历过生死、诀别、转折、失败、拒绝、失去;面对过许多次的绝望和无奈;体验过心痛欲碎的悲伤;难以言表的愤怒;无人能助的恐惧;领略过实现梦想的喜悦和骄傲;目睹过许多功成名就之士的人生。一直在探寻什么是人生真正的成功?

我发现:人生真正的成功是在任何境遇中,都能很快恢复内心的宁静、与人的和谐,并继续不懈地为实现梦想挺进。

回顾历史和我们自己的人生,就会发现:自己内心的宁静和与人的和谐决定健康,决定生死,决定成功,决定幸福。 现代医学、神经科学和心理学的发展,为我们提供了科学有效的途径和方法,使内心达到宁静、与人的和谐不再是一种概念,而是只要努力就可以触及的现实。

我诚挚邀请同道们一起分享我们的体验,学习掌握具体的方法,在相互激励、支持和陪伴中学习,逐步达到宁静和谐,并成为传播宁静和谐的使者!

2


如果你想远离痛苦

如果你想获得幸福


人所有的活动和行为,不管形式如何,其实就两个目的:为了获得幸福和远离痛苦。可大多数人既没有学习过如何获得幸福,也没有学习过如何与痛苦相处。


幸福是一种通过学习和践行可以获得的能力,每个人内心都有足够的力量、智慧、爱,都能自给自足,成为自己的大树,进而影响、帮助身边的人,创造与周围人和谐美好的关系,也让家庭成为家人一出门就想回来的地方。

3


如果你曾经试图改变,却从未成功

为什么懂了这么多道理,还是过不好人生?




人生的改变,不在于知道,而在于做到。改变的发生,至少需要三步:知道、做到、坚持直到形成习惯。一个习惯的养成,需要大量的重复和实践。寻求成长和改变,形成新的思维和行为模式,同样需要持续的练习。一个人坚持很难,而在团队的陪伴和支持中,坚持和改变就会相对容易。

4


静修生体系为何可以帮助你真正改变?


 人们成长的需求各不相同,同一个人在不同阶段的需要也各不相同。


过去6年来,海蓝幸福家根据人成长改变的规律,设计并不断完善了一套独特的“同伴教育”体系,得到了近700 位静修生、近万名学员的有效验证。它通过科学实用的课程体系及自我探索的学习模式帮助你真正“知道”,简单有效的践行帮助你真正“做到”,团队同伴之间的互相陪伴、支持,帮助你真正“坚持”下去直到形成新的习惯,专业团队的评估督导确保你的成长安全和有效。


什么是静修生?


静修生是参加海蓝幸福家一年制或以上学习、践行和督导的学生。在学期内参加面授、网络课程,并在同伴教育的支持环境下日常生活中完成相关践行。



日践行

静心、动身、成长、助人

周督导

每周1-2次网络督导

月课程

每月1-2次面授课或网络课

季成长

每个季度1次放下过去梳理


海蓝幸福家的幸福方程式



①  科学实用的课程体系,自我探索的学习模式,帮助你真正“知道”


静修生的课程是建立在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础之上,包括静观 Mindfulness)、MSC(静观自我关怀)、PE(延长暴露疗法)、Resilience (抗挫力)等等,其科学性和有效性都在各自的领域经由多家大学和科研机构进行过验证。


如何将科学有效的课程体系转化适合每个人自己的知识和力量?


自我探索的学习模式是关键,这也是海蓝幸福家区别于其他培训、教育机构的主要特点之一。


每个人只听自己的道理,自我探索,帮助找到你真正需要、也真正适合于你自己的答案;每个人内在都有足够的智慧、力量和爱,可以解决自己的问题,自我探索,是让一切发生改变的原点。


比起单方面的老师传授知识,我们更看重如何把这一切变为你自己的力量。




                                                                 海蓝幸福家课堂


②  简单有效的践行,帮助你“做到”



真正的知道”是“做到”,践行是实现改变的唯一途径,学了就能用,坚持就有效。


我们要求所有参加学习的静修生,都要根据所学的方法在日常工作、生活中践行,特别是静心、动身的践行——通过静观让心静下来,通过十二式和健步走让身体动起来,最终形成习惯。



③  温暖的同伴教育,帮助你“坚持”



有科学研究表明,一群大雁一起飞比一只大雁单独飞的距离多70%,一个人坚持很难,而在团队的陪伴和支持中,坚持和改变就会相对容易。


更重要的是,我们在多年实践中发现,同伴教育是帮助人改变的最有效途径和方式。海蓝幸福家通过创建一个安全、温暖、支持、开放的同伴教育的环境,采取小组成长、同伴支持的方式,以“提高自己、帮助他人”为行为准则,让彼此互为镜子,在不同的角度中,拓展认知,在相似的经历中,看到共通人性,在彼此的支持鼓励中,获得勇气。


痛苦在关系中产生,也在关系中疗愈。在海蓝幸福家,每个人都是彼此的养料,结伴前行不再孤单,一起面对,让每个人在团队中成长和改变,在生活中获得幸福。




                                                                    海蓝博士在汶川

2008年起,海蓝博士就以“授人予渔”的方式在四川灾区为当地民众和留守儿童进行同伴教育。2012年来,30000公益课程学员、近万名工作坊学员和近700位静修生的成长经历,进一步验证了同伴教育的有效性。

④  专业的评估督导,为你的成长保驾护航。


海蓝幸福家的教练来自培训、科研、经营管理等领域,为了共同的目标和理念,带着丰富的人生阅历和工作经验来到团队,从践行优秀的静修生开始,成长为不同级别的教练。


他们经过层层选拔、并通过了个人成长、专业技能、团队贡献等方面的严格考核,才能成为教练,负责带领静修生日常成长小组、协助教学等其他团队服务工作,确保静修生成长的安全和有效,在关键卡点给予支持。




                                                                   海蓝幸福家教练团队

5

静修生为什么需要至少一年的学习时间?


从心动到行动,并且能够坚持行动是至关重要但难以突破的过程。我们通过践行支持、督导带动、同伴教育等方式,帮助身体情绪思想行动四个层面完整地实现这个转变至少需要一年的时间来学习、践行。目前在海蓝幸福家,绝大多数静修生选择两年以上的学习。

6


谁可以加入静修生?

——所有希望获得宁静和谐&渴望幸福&传递幸福的人


“我对申请静修生的学员没有学历和经验背景的要求,因为我从来不认为学历代表学识、智慧、修养和文化素质。没有接纳的胸怀和助人的行动,学历也只代表学过的经历……


一个人幸福不幸福和学历无关,和是否具备幸福的能力有关。而我相信幸福是一种每个人都可以通过学习和践行获得的能力……


但我对申请静修生的学员有三个必须的要求:



有愿望才有动力;有行动才能改变。学习是学别人的东西,践行才能成为自己的智慧,我相信真正的教育是生命影响生命的过程!”


——海蓝博士


目前为止,海蓝幸福家先后有近七百位静修生,年龄从18岁-60岁不等,跨越几代人,也有母子、夫妻、姐妹等一家人共同来学习的;


他们是已婚、未婚、离异等处于各种生活状态的女性和男性;


他们来自全国各地,也有专程从加拿大、美国、意大利、马来西亚等前来学习的学生;


他们大部分各行各业的行业精英,包括高科技、金融、地产、零售、教育、医疗、政府机构和民间团体的中高层管理人员和骨干人员,企业家,家庭CEO,也有普通员工、技术人员、学生等;


他们中既有硕士、博士、博士生导师的高学历者,也有中等学历的普通


如果一定要归纳他们的共同之处,那么可以这样描绘:



他们都是现实生活的英雄,

为自己与所爱之人付出最认真的努力;

他们都曾经经历痛苦甚至磨难,

却幸运的在这里放下过去;

他们在这里重逢更多的家人,

在一次次分享中经历不同的饱满人生;

他们在这里洒下最深沉的泪水,

也在这里绽放最绚烂的笑容;

他们在这里碰触最深处的软肋,

也在这里穿上最坚硬的盔甲;

他们在这里获得最宽广的接纳,

也在这里学习最深厚的爱;

他们在这里实现最难的改变,

拥抱最理想的自由;

他们在这里成长为自己的大树,

也成为他人爱的源头......


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静修生体系适合什么人来学习?

•  身处亲密关系、亲子关系或者其他关系的困扰

•  经常被各种情绪搅扰,对生活、工作、关系产生影响

  希望从事有意义的事,寻找新的事业平台,自助助人

•  对未来各种担忧,不确定,感到迷惘,没有力量

•  难以放下过去的创伤

•  受原生家庭的影响,与父母的关系影响目前的生活

  难以改变旧的思维行为模式

  对自己不满意,希望成为更好的自己

 

对静修生的调查统计显示:


1.  减少焦虑担心,积极创建当下

2.  放下过去伤痛,减少纠结抱怨

3.  学会情绪管理,内心宁静和谐

4. 理解他人,改善人际关系

5.  更加理解自己,改善与己关系


为了解静修生系统学习的效果,我们通过问卷调查的形式对入学的静修生状态进行了跟踪。


结果显示,静修生们加入体系学习后,压力、焦虑、抑郁指数显著下降,自我关怀指数、生活满意度、幸福感明显升高(各指标改善百分比见下图)。



静修生压力、焦虑、抑郁下降比例






静修生自我关怀、生活满意度、幸福感提升比例




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静修生面试及入学流程


面试流程

联系推广教练,

提出加入静修生意向

填写报名表和量表

缴纳面试费

签订“参训告知书”


面试

入学流程

新生导学

发送新生资料

进入成长小组

签订合同

缴纳学费

面试通过


如果面试未通过,我们将结果通知给您,三个月内不接收面试的安排。 

推广教练联系电话:400-629-0077


9


静修生怎样进入专业团队?

静修生是幸福力的种子,在每日的静心、动身、成长、助人实践中,在日常生活和工作当中,提高自己、帮助他人。特别优秀的静修生在学习期间经考核可以参加更加专业的助人服务,如课程助教、公益活动等。


学习满一年、且符合其他考核要求的静修生可以申请加入专业团队学习,经过个人成长、专业技能、团队贡献等方面的学习、实践、评估和督导,逐级成为见习教练、单项教练、全项教练,参与带领静修生成长小组、协助教学等专业团队工作,传播幸福力。


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通过静修生学习,你可以收获什么?




 一个充满温暖、关怀、接纳、支持的家——

在这里,你可以呈现原原本本的样子,活出想成为的自己;


一群善良、美好、勇敢、真实的同伴——

互相陪伴,互相支持,照见彼此的生命,见证彼此的改变;


一种长在你生命里的幸福能力——

你可以独自面对人生各种境遇,也能成为他人爱的源头。


扫描下方二维码,你可以“看见”、“听见”他们的故事。




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静修生的课程体系、践行体系

 

静修生的课程体系


类别

课程名称

形式

次数

主旨

专题课

Special topics

海蓝老师专题督导

网络

4

理解基本理念

基础课
Founda-tional


静观自我探索

网络

2

通过网络形式探索,明确目标、态度

静观家长课堂

网络

1

如何寻找另一半

网络

2

情绪梳理七步法

网络

2

静观自我关怀八周

网络

2

经典课
Classics

静观自我探索

面授

1

与己关系、亲密关系、亲子关系的知识、技能、案例学习

静观亲密关系I:如何爱

面授

1

静观亲密关系II:亲密关系中的第三方

面授

1

静观亲密关系III:性与钱       

网络

1

静观家长课堂

面授

1

青少年抗挫力训练营

面授

2

如何与不同色彩的自己相处

面授

1

静修生

专享课
MPS Exclusive

个人成长

面授

3

放下过去梳理,放下过去的创伤

小组个人成长

网络

12

日常践行督导,在同伴的支持下坚持践行,从量变到质变

成长小组督导

网络

48

同伴支持(微信互动)

网络

每日


静修生的践行体系


每天

记录践行状况,上传至手机践行平台

静心

静观自我关怀,可以先从5分钟开始,逐渐增加时间。

动身

主要为十二式和快步走。

成长

有情绪时做情绪梳理七步法、自我成长五步法。

助人

帮助他人,形式各样,善念善行都是在助人。

每周

记录成长日记,参加Zoom同伴督导

觉察创建记录

每周完成至少一篇成长日记《情绪梳理七步法》。

ZOOM同伴教育督导

由教练或者助理教练带领的督导,分享困惑,学习成长。

每月

对每月的践行情况进行总结和下月成长计划的提交

践行记录

静观自我关怀、十二式践行情况

成长日记

自我成长五步法、情绪梳理七步法

课程总结

每月面授课程或者网络课程的总结与收获

阶段总结

完成三个月和半年阶段总结

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师资团队



海蓝博士

 海蓝幸福家创始人  首席专家导师


《不完美,才美》与

《不完美,才美II:情绪决定命运》作者

复旦大学医学博士

美国德州贝勒医学院神经科学博士后

美国范德堡大学皮博迪教育

和人类发展学院心理学硕士

中国家庭教育学会常务理事

著名危机干预与创伤治疗专家

中国抗挫力训练总设计师


在美期间,作为美国最大心理机构Centerstone 的移民与难民部主任,其所负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。


2008年汶川地震后,驻川三年,由其担任总督导的5·12心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”,该项目获胡锦涛同志亲自颁奖


2011年至今,开创性的将 Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、PE(延长暴露疗法)、Anxiety and OCD (焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience(抗挫力)等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合,逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系。


2012 年,应阳光媒体集团董事局主席杨澜女士的邀请,担任“天下女人幸福力课程”首席专家导师,先后影响40多万人的成长和改变。


5年5月,创立“海蓝幸福家”,专注家庭关系的梳理和提升,致力于提升家庭幸福感。


2016年与2017年,海蓝博士出版了《不完美,才美》与《不完美,才美II:情绪决定命运》,为众多网友提供了通往新生活的方法,能够在自己的生活中改变、学习,成长为自己的大树。


海蓝博士也曾受邀参加了《天下女人》、《天呐女人》、《杨澜访谈录》、央视《心理访谈》、《中国丽人》、《春妮的周末时光》、《北京书香》等多档节目特邀嘉宾。接受《中国妇女》、《中国青年报》、《北京青年周刊》、《婚姻与家庭》、《中国青年》、《新加坡联合晚报》、《天津日报》、《解放日报》、《新民晚报》、《壹周刊》、《21世纪经济报》、《深圳特区报》、《四川日报》、《慈善》、《父母必读》、《妈咪宝贝》等多家报纸杂志的专访。



马丽媛

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第1位静修生, 国家三级心理咨询师、完型治疗执行师、青少年抗挫力训练师。中国建筑材料科学研究院硕士,10年科研开发和管理经验。跟随老师学习六年期间,静观践行达2000个小时,动身践行达850个小时以上;带领放下过去梳理案例达145余人。



张艳平

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第28位静修生,澳门国际公开大学 MBA,国家二级心理咨询师。13年国企中高层管理经验,7年国家社团机构培训管理工作经验。跟随老师学习五年期间,静观践行达1650个小时以上,动身践行达900个小时以上;带领放下过去梳理案例达120余人。



祁艳菲

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第87位静修生,国家二级心理咨询师,FPA性格色彩认证讲师。7年广告公关与非盈利机构工作经验,之后自主创业。跟随老师学习五年期间,静观践行达2886个小时以上,动身践行达939个小时以上;带领放下过去梳理案例达105余人。



关紫鹃

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第43位静修生,国家二级心理咨询师,IHNMA国际催眠师, 哈尔滨工业大学EMBA。跟随老师学习五年期间,静观践行达2200个小时以上,动身践行达950个小时以上;带领放下过去梳理案例达135余人。



王海燕

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第17位静修生,曾任中国平安集团平安大学培训师,17年企业培训管理经验,多年被评为“平安大学辛勤园丁”。跟随老师学习五年期间,静观践行达855个小时以上,动身践行达285个小时以上;带领放下过去梳理案例达130余人。

 

李力

海蓝幸福家全项教练


海蓝博士第5位静修生,国家三级心理咨询师,青少年抗挫力训练师。10年国企技术及中层管理经验,13年企业拓展培训及培训管理经验。跟随老师学习六年期间,静观践行达780个小时以上,动身践行达875个小时以上;带领放下过去梳理案例达125余人。


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督导团队


詹文明

海蓝幸福家策略经营首席顾问


彼得 • 德鲁克关门弟子

CEO、董事长、领导者私人教练

《24册杜老师的管理》漫画丛书作者

兼具实务和理论的领导专家



 

Christopher K. Germer, PhD

海蓝幸福家专业督导


哈佛医学院心理学临床讲师

静观自我关怀创始人

《不与自己对抗,你就会更强大》作者


 

 

Elna Yadin, PhD

海蓝幸福家专业督导 


美国原宾夕法尼亚大学焦虑治疗

和研究中心OCD中心主任

世界级焦虑和强迫症治疗专家

 

 

 

课程咨询热线:400-629-0077

海蓝幸福家网址:http://www.hailanxfj.com


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