1、看：

先看葡萄干的形状，长长圆圆；再看它的颜色，整个的颜色，黄绿渐变；最后看它的纹路，深深浅浅。

看着它，你想象一下：一颗晶莹剔透的葡萄，在阳光下慢慢成熟，被农民摘下，晾晒，逐渐变成了皱巴巴的葡萄干。

每一颗葡萄都源于一串葡萄，一副葡萄架，这一颗葡萄干跟我们多有缘分，是它到我们嘴里，而不是别的葡萄。

这样一个生命，曾经在阳光下晶莹剔透的生命，与我们的生命相连。

2、闻

葡萄干有什么样的味道？

仔细闻一闻，闻不出来也可以，没有味道也是味道。

3、触摸

轻轻摸一摸葡萄干表面的质地是什么，再捏一捏，感受一下果肉的质地。

4、听

可以把葡萄干放到耳朵上再听一听。

你真的可以听到声音，静下来，用心去听。

5、感受

把葡萄干放在嘴唇上，别赶快放进去，感觉一下葡萄干慢慢地走进嘴里是什么感受？

注意观察身体以及嘴巴的感受：

你有没有注意到？

葡萄干还没放到嘴里，口水就开始分泌了，你的感受是什么？

再慢慢把葡萄干送到舌尖，再仔细观察这个过程——舌头是怎么把一个葡萄干舔回嘴巴里？感受一下，此刻嘴巴的感受。

其实，很多人吃东西太快，都不再做这个动作。

6、咬

咬一下葡萄干，只咬一下，先别着急咬第二下，感受一下，你是不是想急着吞咽？

再咬一下，牙齿咬食物究竟是什么感受？

一口一口地咬，咬到细碎，不断把食物送到你牙齿之间。