-1-

“当悲剧发生了之后，你们该如何应对？”

facebook首席运营官雪莉·桑德伯格在加州大学伯克利分校的毕业典礼上演讲时，提出了这个问题。

这是她丧夫后的第一次公开露面。

雪莉·桑德伯格被称为“Facebook的第一夫人”，她的丈夫是美国硅谷企业家大卫·金伯格。

2015年5月1日，金伯格因为运动意外而造成脑部受伤，最终抢救无效死亡。

丈夫的死亡让桑德伯格深陷痛苦的泥沼，她称：

“很长一段时间，自己完全被悲痛淹没，那是种填满你的心脏、你的肺、限制你思考，甚至让你无法呼吸的空虚。”

而另一方面，她称“丈夫的死亡也改变了她”，关于生死和伤痛，有了新的体悟：

 

第一，一切的苦痛，并不是你的错

桑德伯格的丈夫最终死因是心脏病突发。当她翻阅他的病历时，不停地责问自己：我本来可以做些什么的，那样或许他就不会死了。

而事实上，之前连他的医生都没有发现他的冠心病，而桑德伯格只是一个学经济的。

在悲剧发生后，我们总以为自己当时要是做些什么，就会阻止这一切的发生，于是我们会不停自责自己：在Ta生前，我做了很多对不起Ta的事，没有好好爱Ta，没有好好照顾Ta，假如当时我们这样做，事情也许会有转机……

亲爱的，不要将你根本无法改变的事情，强加在自己身上，这一切并不是你的错。

 “停止埋怨自己是可以逐渐让你变得更加强大的方法之一”，这是桑德伯格的体悟，也同样适合正在直面亲人离世的大多数人。

很多时候，停止自责并不是简单的事，我们很容易批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。

这个时候，你可能会需要自我关怀，像一个妈妈疼爱自己的宝宝一样爱自己，给自己温暖与关怀。

数百计的研究证明：自我关怀是提升情绪健康最有力的资源之一，而且我们所有人都能学会这项技能。

第二，试着去寻找让你觉得感恩的事情，这是从悲伤中复原的关键

有一天，桑德伯格的心理学家朋友建议她：想象事情本可以更糟糕。

 “更糟糕？”她说：“事情怎么可能会变得比现在还要糟糕呢？”

朋友回答说：“大卫也很有可能在开车带着孩子们出去时突发心脏病。”

那一瞬，桑德伯格很强烈地感恩家里的其他人都还安然无事地活着。

这种感激之情在那一瞬间超越了心中的苦楚。

她说：

“我失去了丈夫，但这件事却帮我找到了更深的感激——感谢朋友们的善意、家人们的爱和我的孩子们的欢声笑语。”

其实，每个人都拥有很多，哪怕你现在深陷苦难，细细数点探索，依然拥有很多——空气、阳光、雨露、健康的身体、安定的生活环境、父母的爱、孩子……只不过这些太稀松平常了，我们都习以为常。

桑德伯格说，每天晚上临睡前，她都会写下这天的三个幸福时刻。

这件简单的事情已经改变了她的生活。因为不管每天发生了什么，她都会想着快乐的事情入睡。

这就是一种自我探索。

这种向内的探索，使我们对生命和自己有更多了解，获得更多的自由，靠近自己想要的样子和生活。

第三，痛苦的时候，也要做点什么

在丈夫去世的十天后，孩子们开始上学，桑德伯格开始工作。

那天，她去参加Facebook的会议，最初她精神恍惚，心里想的是：“他们所有人在讲些什么，这些和我有关系吗？”

后来，她被卷入了讨论，有那么一秒的时间她忘记了丈夫的逝世。

痛苦的时候，做点什么，为了自己，也可以为了别人。

有这样一个故事：汶川大地震时，一位60岁的大妈失去了房屋，失去了爱人，失去了最爱的孙女。她躺在临时避难所，等着下一次余震把她永远地带离这个世界，可是频频余震，没有一次把她带走。

躺了几天，大妈觉得无聊，就站起来四处走，看到志愿者给灾民剪头发，顾不得收拾地上的头发，她开始帮着志愿者扫地。

理发师少，需要理发的人多，理发师教她剪发，她一试，果然还可以。于是就给灾民当起了义务理发师。

后来，她打算将来开一个理发室，别人收两块，她收一块；别人收一块，她收五毛，肯定可以活下去的。

人类比自己想象的更脆弱，但人类也比自己想象的更强大。

大妈在帮助人的过程中，得到了肯定和认可，提升了自我价值感，也重新找到了好好活下去的动力。

“做点什么”，是从痛苦中快速脱身的最直接的方法。

第四，一切都可以放下，只要用合适的方法

“人类并不是天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力就像肌肉一样，是可以锻炼的，然后需要时就可以用到它。”

当朋友遭遇苦痛时，我们也许会这样劝：放下吧，时间会带走一切。

实际上，并不是所有的伤痛都能随着时间的流逝，而真正放下。

时间并不能带走一切，也许你会把悲痛强行赶出大脑，但那种悲伤会深藏在心底。

到底哪些可以自行疗愈，哪些不行？

通常以一年为界，如果超过一年我们还不能够自行梳理的，就需要寻求专业的梳理，这种梳理叫作“放下过去”。

人生皆苦，我们只能改变可以改变的，接受不能改变的，学会面对，学会放下，学会与一切不如意和平相处。

在这个过程中，你更能看清自己的内心，发现真实的自己，并成为更好的自己。

-2-

“假如生命只剩下11天，你会怎么过？”

在丈夫逝世周年的前十一天，桑德伯格在一个朋友面前失声痛哭，她说：“一年前，他的生命只剩下十一天了，而我却一无所知。”

于是，她们泪眼朦胧地看着对方问道：“如果我们知道生命还剩11天了，将会如何度过？”

人生其实没有意外，意外也是常态。

你永远不知道意外和明天，哪个会先来？你也不知道，下一秒会发生什么？

正在度过的每一分每一秒都很珍贵，因为每天都有可能是最后一天。

人间唯有生死是大事，其他都是小事。

我们真实拥有的只有当下这一刻，过好这一刻，才能让生命不留遗憾。

 

每一次痛苦后面都藏着大智慧，如同桑德伯格一般，面对痛苦，认清疼痛，锻炼与痛苦相处的能力，最终收获痛苦带来的智慧。