02我感觉低落的时候，容易沉浸在自己的情绪里，并且总是关注不好的事情。
03当我遭遇困境的时候，我把困难当作生活的一部分，我相信每个人都会遇到困难。
04当我想到自己的不足时，我更加觉得自己孤立在人群之外，与世隔绝。
06当我把一件重要的事情弄砸时，我被无力无能的感觉所吞噬。
07当我低落萎靡时，我提醒自己：世界上还有很多其他人和我感受一样。
10当我感到某些地方能力不足时，我试着提醒自己：大多数人都认为自己能力不足。
11我无法容忍自己性格中我不喜欢的部分，对此也没有耐心。
12当我经历苦难时，我给自己我所需要的关怀和温柔。
14当令人痛苦的事情发生时，我试着从正反两方面平衡看到这个事情。
16当我看到自己不喜欢的那部分自己时，我感到沮丧。
17当我把一件重要的事情弄砸时，我试着用正确的眼光看待问题。
18当我用力挣扎时，我觉得其他人的生活肯定比我容易。
22当我感觉低落时，我对自己的情绪抱有好奇和开放的心态。
25当我把一件重要的事情弄砸时，我总感受到失败者的孤独。
26我试着理解自己性格中我不喜欢的部分，并耐心对待。
