龙应台在《目送》里写到的：

我想，在爸爸的心里，我也一定是在他一遍遍默默地目送中，在时间的镜头下，逐渐独立并远去的身影。

然而，即便只是身影，爸爸的爱依然愿意追随，而我也渐渐学会在日常的生活中从小事和细节去回报这份爱。

今年新房装修时，为了节省开支，我们没有请装修公司，而是自己买材料，然后请工人来装修。

爸爸不放心，主动提出要来帮我们跑腿和监工。于是他从老家跑过来，和我们住在了一起。

相处的日子里，我和他的关系就像6月的天，时而晴空万里，时而阴云密布。

有一天，爸爸新换了一个手机。

他不喜欢手机自带的来电铃声，但他不会上网，于是让我帮他在网上下载。

我接过手机，问他：爸爸，那你喜欢什么歌曲呀？他说：我也不知道呢，你说轻音乐会不会好一些。随后，我选了十来首轻音乐给他试听。

最后都否决了，要么嫌声音太小，要么嫌不好听……我再继续搜选，又逐一播放给他试听。他，仍然不满意。

我开始觉察到，一开始就是自己在一手代劳。

爸爸的需求不明确、不具体，我其实是在按我的标准帮他选择歌曲。

萝卜青菜各有所爱，我喜欢的，他不一定喜欢。所以半小时过去了，他也没有选好。

我需要把主动权交回给他，让他自己全权负责。我调整完认知，立即行动，授人以鱼不如授人以渔。

我说：爸爸，我来教你怎么上网选择歌曲吧。你自己想听什么样的歌，你自己先试听，你选择好了，再叫我，我来帮你下载，然后设置成来电铃声。

爸爸觉得这方法好，他也学会了一门小技能。

随后，开始教爸爸如何操作，确保他会了，我就离开做自己的事情了......大约一个多小时后，我准备睡觉了，他还没有选好。

我有些着急，问他：爸爸，你到底选好了没有啊？选一首歌曲这么难吗？他说：哎，我也不知道选哪个了。

我开始有些生气和不耐烦。我说：你任意选一个吧，我先去洗漱，等我出来你给我一首歌，我帮你设置好。

洗漱的时候，明显觉察到自己的烦躁和焦急，它们在我的胸口和呼吸上，胸口发紧，呼吸紧促。

我把手放在胸口，一遍遍深呼吸，吸进我喜欢的清新空气，呼出体内的焦灼和不淡定，慢慢安抚自己的身体和情绪。

感觉到身体和情绪放松后，我和自己的内在开始了一段对话。

◯ 我在烦躁什么呢？

爸爸太浪费时间了，选一首歌曲居然用了一个多小时还没敲定。

◯ 这对我意味着什么呢？

细细去感受自己的这份烦躁、焦急，它们好熟悉，好熟悉。它们是什么呢？恩，好像是选择困难。恩，对了，就是选择困难。

爸爸今晚的行为，激起了我自己过往选择困难的情绪，尤其是当面临需要二选一时，我会更加烦躁和焦急，迟迟不知如何决定，心里备受煎熬，和此刻的情绪感受简直一模一样。

◯ 我的需求什么呢？

我需要平静淡定，我需要对自己多一些耐心、允许和接纳。

当我面临选择举棋不定时，我可以对自己说：亲爱的，不着急，咱们慢慢来，慢慢来，慢工出细活。慢，说明你的心思和专注力都在这件事物上；慢，是对事物的欣赏和品鉴；慢，也是一种修为。

◯ 爸爸的需求是什么呢？

爸爸现在同样面临着不知如何选择，从共通人性的视角来看，他心里肯定也是不好受，说不定也升起了烦躁和无助的情绪呢。所以，爸爸需要多一些理解和帮助，而不是一味的催促。

◯ 我能满足爸爸的需求吗？

可以。我允许了自己的选择困难，我知道这是一种什么心境，我体会到了爸爸的难，我可以多给他一些帮助和耐心。 

通过这样的对话，我的内心恢复了平静。

洗漱完后，来到爸爸身边，他依然没有选好，不过有进展的是，确定在两首歌曲之间犹豫不决。果然，跟我之前很多次的选择一样，二选一时尤其犹豫。

我对自己和爸爸都多了很多耐心，我反复再放这两首歌曲给他听，听他的看法，最后终于确定了其中一首作为来电铃声。

一个非常小的事件，激起自己的情绪千回百转，从烦躁到好奇，到看到过往经历，到给自己关怀，到心情平静，到事件解决。

过程中，保持觉察，不陷入，与内在对话，看到全相，

一场即将升级的摩擦，

就这样烟消云散了。

对亲密的人有耐心，是最好的教养。

关系无小事，关系可以伤人，关系也可以温暖人。

然而现实生活里，越是亲密的关系，越伤人。愿每一个人都能掌握正确的姿势，

愿每个人能在关系的处理中，一次次淬炼，一次次成长。把家打造成亲人一出门，就想回来的地方。