我从一个不知道自己怎么了

想要什么的人

慢慢的变成知道自己想要什么样的爱

 自给自足，心中有确定感

我的女儿变化特别多

不会常常突然大发脾气

对待弟弟更加友善

对爸爸的批评少有过激反映

还时常愿意让我抱抱她

而以前是碰碰也不行的

01

关怀的力量，曾经帮助我陪伴奶奶走过人生的最后旅程。从没面对过人生尽头的我，

清晰记得，我静静坐在奶奶身边，

双手握住奶奶的手，

从慢慢的变冷，呼吸急促，呼多吸少，

到慢慢的要停止呼吸。

我知道奶奶仍有意识，有不舍，我安抚她，让她安心离开。然后我平静的帮助奶奶穿寿衣，送她上殡仪馆的车，安抚90岁的爷爷。

在殡仪馆，我看着奶奶躺在透明的棺材里，到她被送去火化，我平静的出奇，我允许自己有不和他人一样大哭的状态。因为我想做对奶奶和家人有用的事情，

如果情绪失控，就不能清醒做事，

对人对事无益。

在奶奶走后的大半年里，我时常看到她，想起她的样子。每当我感受到失去的痛苦和自责，便用关怀陪伴自己，给自己允许，安抚自己。

我知道，没有自我关怀的力量，我不可能帮助到家人，不可能这样理解自己、关爱自己。

02

我爱上了自我关怀，在不断的学习，

练习和考核之后，

我成功的成为自我关怀的助教。

这次助教的经历再次让我受益良多。

课程开始时，来自各行各业不同年龄段的25位精英组员，和能量爆棚、专业能力扎实的两位同组助教们在群里分享的热火朝天，

而我却抱着自己的羞愧和恐惧

不敢出现。

我问自己怕什么？答案是怕自己不够好。

我需要什么？内心的声音是需要允许和陪伴。

于是，我给自己允许，允许自己有这样羞愧和恐惧的时刻，呈现不完美的自己。陪伴自己的过程，我看到情绪背后的需求并满足它，安抚羞愧感，看到恐惧……慢慢的心里有了方向和力量。

我开始在群里出现，分享自己的践行，

给到学员反馈和支持。

我清晰的记得，督导时教练一次又一次鼓励我看到自己的闪光点，告诉我陪伴本身就是难能可贵的事情。我就记住用心去陪伴，真实真诚的呈现就好。

于是，我允许自己和组员不够完美的呈现，在群里给伙伴们认真仔细的反馈，清晰的表达，和持续的陪伴。

当情绪来临时，不断的回到关怀，

确认自己是处在关怀的状态，

引导组员看到自己的资源，看到自己的力量，

在关怀中找到解决自己问题的思路。

在这个过程中，同组的两位助教，总是慷慨的给我允许、鼓励和引导，让我感激不已。这样一步步走过来，不管是过年，工作日，还是休息天，我几乎每天在群里陪伴组员，给到组员事无巨细的支持，认真给每一个分享真诚的反馈。

用心做好每件小事，尽力不漏下细节。这些努力让我越来越清晰自己的位置，收获了对自己的满足感和确定感。

我以前最怕与人链接，但作为助教，

我必须得想办法拥抱这一障碍。

为了在静观日更好的与组员链接，

过年期间我参加了四次同学聚会，

提前面对和适应与人链接的各种卡点，

不断给到自己关怀。

在充分的准备之后，静观日我与伙伴们自然的链接，收到很多热情反馈和认可。

但在静观行走对视环节，我害怕与人对视，

无意间给大家拿纸巾，

把注意力从自己身上转移到帮助他人身上，

居然跨越了自己的障碍……

生活中困扰我的事情，答案竟然意外自然的浮现，让我豁然开朗。我不禁泪流满面，我感受到别处没有的放松，舒适，久违的感觉，

感受到自己在关怀的爱中，这是我需要的。

那一刻，我决定，我要和自我关怀一直走下去了。我从一个不知道自己怎么了，想要什么的人，慢慢的变成知道自己想要什么样的爱，自给自足。

心中有确定感，不但可以照顾好自己，还能帮助他人，让我慢慢的看到自己的光，可以温暖自己，也可以照到别人。                                                                                                                                                  

03

自我关怀不但让我自己成长，还让我的家人变得更好。

我惊奇的发现，这三个月中，

我基本上把精力都放在带领自我关怀上。

我的女儿变化特别多，

不会常常突然大发脾气，

对待弟弟更加友善，

对爸爸的批评少有过激反映，

还时常愿意让我抱抱她，

而以前是碰碰也不行的。

一天晚上，她自发给我们煮面，煎了鸡蛋，把鸡蛋摆出花的形状，让我先吃。

饭后我忙着敲电脑，她轻轻的亲亲我，然后贴心的把门关好，让我有一个安静的学习环境。这样一个主动的亲亲，在二宝出生以后是少有的。

过年期间，10岁的女儿和 8岁的表妹一起玩，

表妹3岁的妹妹哭了，

表妹的奶奶怪她没有照顾好3岁的妹妹。

表妹委屈的也哭了。

于是，女儿给表妹带了一个自我关怀的静观，女儿问表妹感觉怎么样，表妹说有点肉麻，不过不伤心了。两个孩子开心的笑起来。

这三个月其实我并没有为女儿做什么，

只是允许她、理解她、陪伴她、支持她、安抚她，

用关怀的状态爱她。

我会在生活中关注她，在我们对视时给她微笑和注视。

抓住机会与她拥抱，不失时机的夸奖她，

表达我心中很爱她，她是我最喜欢的女孩子。

当她有情绪时，或是向我求助时，我会先关注自己的感受，如果我感受是有力量，可以给出爱的时候，会先拥抱她，陪伴她，鼓励她和她一起想办法。

如果我感受到的是无力或是有负面情绪时，我会尽力保持平静，不用自己的情绪指责攻击她。如果我做不到平静，我会尽快离开现场，因为孩子情绪激动，她需要我的帮助，如果我不能帮到她，至少做到不伤害她。

虽然做为妈妈，看到情绪不好的女儿会不愿意离开，我会告诉自己每个人应该成为自己情绪的第一负责人。

我相信我的女儿也可以，尽管她会非常需要我，但是我给不到，我的离开也是在当下给到她最好的爱。

事实证明，我这样做是对的。这些发现让我很惊喜，我更相信自我关怀的好处和力量，让自我关怀成为女儿的礼物，这让我很安心、很幸福、很感恩。

愿每个人都可以像妈妈一样好好的爱自己，

愿这束光也可以传递给你。