2014年底，我发现老公外遇了！

当时的感觉就是不相信！！！

之后我哭过，闹过，死过，接下来就是失眠，厌食，消瘦。我想尽各种办法想让老公回归，却眼睁睁看着他渐行渐远。

就这样懵懵懂懂地过了一年多，我的天空一片灰暗，内心各种战斗，抑郁，焦虑，无助，恐惧，孤独……

我的表情是僵硬的，根本不会笑，

那种痛彻心扉的感觉，

只有经历过的人才能懂得。

我一直在寻找自救的方法，2016年，我参加了幸福家的第一堂课。

这里的温暖让我打开了久已冰封的心，眼泪像决堤的洪水一样一发不可收拾，这么长时间的委屈、压抑全都释放了出来，我像一个溺水之人终于抓住一根救命稻草。

但当时的我还是听不进老师的话，急切地想要老师告诉我怎么办？总想尽快的解决问题，赶走小三，夺回老公。

老师没有给我答案，反复地问我“想要什么？”

我当然想要恢复关系，

保住我们辛辛苦苦经营多年的家啊！

老师教的方法是：和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱。

我觉得不适合我，我们的关系已到冰点，哪可能做到这些，

当时心里有失望、有怀疑……

但我还是坚持着。

任何不舒服的关系

都是与自己关系不和谐的结果

后来去幸福园上静观人生梳理课。

我开始很恐惧，胸闷，心慌，还睡不着觉，满脑子都是老公与小三，总听到老公说话的声音。

在大师姐的引导下，静静地梳理与父母的关系，与女儿的关系，与爱人的关系，心才慢慢平静下来了。

正是在这次的梳理中，我看到老公多年的辛苦和不易，我给老公写了一封长长的信，回家后把被我撵出家门的老公叫了回来，走到崩溃边缘的婚姻才开始出现转机。

刚开始时，尽管我不习惯抱老公，他做饭时，我还是从背后抱着他说“谢谢”，他上班出门我就赶上去说“抱一下吧”，他好像也不习惯。

第二次是上《接纳与爱上自己》的课，教练给我梳理。

从小三对我的伤害切入，

我的愤怒，怨恨都爆发出来，

只想杀了小三。

整个过程就像武打片，哭啊，喊啊，打啊……情绪宣泄后，与老公的角色进行换位，听听他说什么。

当我看到事情的全相，8分的创伤竟然降到2分！

正如老师说的，任何不舒服的关系都只是冰山一角，都是与自己的关系不和谐的结果。

就这样一次次的梳理，一次次放下了怨恨，那像火山一样的愤怒慢慢减弱。后来挖掘到恐惧的场景，孤独的场景。

看到一个孤独的老奶奶穿着黑色的衣服，拄着拐棍，后面跟着一个孤独的小女孩在艰难的前行。

在教练的引导下我看到了光明，像西藏布达拉宫发出的金灿灿的光芒，我用了四个字总结：我的生活将是“一片澄明”。

回到生活中，

随着自我关怀的深入，

我的心里住进了自己的神秘乐园和智慧老人。

那是一座树木茂密、青草茵茵、野花盛开的山，有涓涓的溪流，鸟儿在歌唱。我漫步而上，来到一座小木屋，屋内简洁而明亮。

有一位白发苍苍的老人，好像是我的爷爷。他仿佛知道我所有的困惑，我静静地坐在他的身旁。

他慈祥地注视着我，轻声地问“孩子，你怎么了”？我就会把我所有的委屈、悲伤、孤独、焦虑向他诉说。他知道所有问题的答案。

当我情绪渐渐好了，会变成一只鸟飞回来。

每个人内心都有这样一个乐园和智者，让我们在情绪来临时，去自己的乐园，和智慧老人呆一会，感受这份温暖和慈爱，为我们的身体和心灵充一会电，带着美好开启新的一天。

今年再次去上《个人成长课》，曾经那个孤独的小女孩离开了老奶奶，去采路边的小野花了。她迎着太阳，穿着花裙子，快快乐乐的，终于走向光明。

我再用四个字总结：“一片祥和”。

当我的眼里看到他的好

整个世界都变了

现在的我不再孤独，不再害怕老公离开，不再想要抓住他，控制他，每天有好多自己的事情要做，老公也感受到无比的自由与幸福。

以前，他为我做了那么多，我认为那是应该的，稍有不合意我就生气发脾气；现在他为我做一顿饭我都觉得幸福，不停地夸他做的好吃，我就是做不出那种味。

他能陪我散步我就很满足，陪不了也接纳，自己走路也是一种享受。

他不再像以前那样默默承受，现在也敢说自己的感受了，高兴不高兴都不说。

我也不再像以前那么爱操心了，

有些大事放手让他决定，

尊重他的选择，赞赏他的决定。

 他心里不痛快向我吐槽时，我不再教育他，甚至会随声附和。当然有时候难免还会说句泼冷水的话，但事后马上道歉，承认自己的模式。

在这个变化的过程中，我也有过怀疑、不信任、嫉妒等等，但我能及时把自己的感受表达出来，他也一次次给我安慰、鼓励、保证，这些负面情绪也是在一次次创建中消减，信任、理解、接纳也是在一次次事件中建立的。

回过头看，才知道其实走过的路都没有白费，一点一滴量的积累，才有了今天质的变化。

正如哥们老师说的：以前一些话浮在我们心上，是因为心是关闭着的，当心碎了的时候，才掉入我们的心里。

深切地感受到成长是螺旋式上升的，我们也许感受不到一次课程、一本书、一次静观、一次压力释放操带给我们的变化，可是不知道哪一天就突然发现自己好久没发脾气了，也不知道从什么时候就不再失眠了，什么时候自己又胖起来了……

千言万语，

只有简单、相信、学习、践行、改变，

幸福是千百次练习的结果。

让我们在生活中修行，在关系中修行。