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幸福不在于我们获得了多少的快乐和愉悦,而在于我们能够与多少的不如意和平共处、在于认识与管理自己的情绪。只有学会如何面对不如意、面对各种情绪我们的生命才能得到真正的平静和自由。
每一个渴望提升生命品质的人,都需要学习如何与当下的不如意相处、放下对未知的焦虑和担忧,将有限的生命聚焦在自己真正想要的事情上,去建造和探索。放下焦虑课程帮助我们完成自身的蜕变,使心想事成的自己成为可能!
世界上最高级别的自私,是帮助他人
讲述人:佚名 群众
979次浏览0次收藏2018-08-10 09:46:52

“积极心理学之父”Martin Seligman(马丁·塞利格曼)在《Flourish》(《持续的幸福》)一书中提出:

真正的幸福一定有让他人快乐的成分。 ——印度谚语


塞利格曼教授把这部分称作生命的意义。我认为,世界上的人可以分为以下几个等级:


(1)损人不利己

明知对人对己都没好处,但还是继续为之,经常失控的人。监狱里关的一般都是这种人。


(2)损人利己

为了自己的利益不择手段,甚至损害他人的利益、健康和生命。然而天网恢恢,疏而不漏,损人者必会伤己,只是早晚而已。


(3)不损人利己

为自己奋斗,但有底线,不损害他人的利益。这种人总是孤家寡人,寂寞孤独,因为单打独斗,很难有多大成就。从古到今,合作都是王道,没有人可以仅凭自己就能成就一切。


(4)利人利己

在与人相处共事时,能够时时刻刻考虑、关注到他人的感受和利益。利人者一定利己,想想看,你是否愿意和一个处处考虑你的感受和利益的人一起共事相处?而人性有一个共通的地方,就是不愿亏欠别人。


(5)不顾己利人

这是人类的最高境界。为了大众的利益、安全、健康和幸福,不顾自己的利益,甚至冒生命之险,比如马丁·路德·金、特蕾莎修女。


达到第五级不容易,但达到第四级不难。



世界上最高级别的利己

是帮助他人


有科学研究为证,美国幸福学研究专家 Sonja Lyubomirsky(桑雅·吕波密斯基)在她的《How of Happiness》(《幸福有方法》)一书里,描述了一群实验者按照下面的指导语进行善举的实验:


“在每天的生活中,我们都会有善举。这些善举可能大,也可能小。受益人可能感觉得到,也可能并没有察觉。

比如,帮陌生人付停车费,献血,帮朋友做功课,看望老人,写感谢信。

在接下来的一周,你要做五件善事。不要只对一个人行善,受益人知不知道都可以,你的善举也不必局限于上面所列举的范围。还有,不要做任何对自己有危险的事。”


实验结果发现:助人可以明显提升自己的幸福感。为什么呢?


(1)因为助人可以影响或改变你对自己的认识,让你觉得自己是个乐于助人、有同情心的人,进而更加自信、乐观,提升了自我价值感,也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。


(2)助人者都很招人喜欢。因为助人,你会得到赞扬、肯定和认可。而被人认可,是除了安全需求之外人类的最大需求,对不缺安全感的人来说,这是人的第一需求。


◯ 记得,我在美国学心理学快毕业时开始找工作,因为学历高,又是外国人,投了无数份简历,都没有回音。


后来,我一边继续投简历,一边报名到危机干预热线去做义工,做义工期间,学会了如何帮助有极端情绪、失控、有自杀想法的人稳定情绪、转危为安的方法,这使我在后来碰到这类情况时能够镇定自若地处理,真的受益很深。


◯ 不仅如此,危机干预中心的主任还把我推荐给了美国最大的社区心理健康中心 Centerstone的 CEO,我很快被安排面试,在面试现场就被录用了,而此前,我给他们不同部门发了好几次简历,都石沉大海。


◯ 汶川特大地震后,作为中国青少年发展基金会“5 ·12心灵守望计划”的临床总督导,我和志愿者团队、爱人、女儿一起去了汶川,做心理援助。很多人觉得我在余震频频、洪水随时可能暴发灾后可能发生疫情的情况下,把从小在美国长大、不到 10岁的女儿带到地震灾区,还要每天面对许多失去家园、失去亲人的人的哭诉,一定非常不容易,受了很多苦。


我觉得在汶川救援的三年是我的生命和专业,成长和收获最大的三年。不是我帮助了灾区的民众,是他们帮助了我。记得有一个来自北川的60多岁的大姐,在地震中失去了房屋,失去了爱人,失去了最爱的孙女。她躺在临时避难所——四川绵阳九州体育馆的地上,等着下一次余震把她永远地带离这个世界,可是频频余震,没有一次大到可以把她带走。


我问她:“你最擅长的是什么?”


她很骄傲地说,种莴苣笋,喂猪,她的莴苣笋长得又粗又大,猪养得白白胖胖,邻居都很羡慕她。


可是北川已被夷为平地,她的村庄已经消失,她的技能将无用武之地,她陷入了深深的无望。


躺了几天觉得无聊,就站起来四处走,看到志愿者给灾民剪头发,很忙,顾不得收拾地上的头发,天性闲不住的大姐,开始帮着志愿者理发师扫地。但理发师少,需要理发的人多,理发师说教她让她试试剪发,她一试,果然还可以。


于是,就给灾民当起了义务理发师。


我问她将来怎么办,她说:“听说从北川来的很多灾民,将来会集中住在安置地。有人的地方就需要剪头发,我准备开个理发室,别人收两块,我收一块;别人收一块,我收五毛,肯定可以活下去的。”说这话时,我看见她眼中充满的是对未来的希望。


与许许多多经历过生死的灾难幸存者的相伴,让我看到什么叫创伤,什么叫真正地面对,什么叫人性的顽强,什么叫乐观,什么叫置之死地而后生,什么叫绝望和希望,


伴随他们的日子,我的生命得到了淬炼和洗礼,也第一次真正知道如何陪伴一个人放下悲伤、恐惧,重获生命的希望。


三年汶川救援,最大的获益者是我自己。


至于我女儿,许多人不理解,当他们在大城市千方百计为孩子找好学校,找名校时,我却带着女儿奔向灾区,在板房里上学。


记得灾后的汶川经常下雨,有一天雨下得很大,女儿回来告诉我,她们学校的板房教室进了很多水,越积越深,同学们都非常惊恐,喊救命,


我问她:“你害怕吗?”

她说,“不怕,我准备水再深些,就开始游泳。”


我相信孩子要富养,富养就是给她创造条件,行千里路,破万卷书,体验无数。


汶川,使她学会适应各种环境,丰富了人生的体验,更重要的是知道如何面对变化,知道学会感恩。而这一切不可能通过别人讲道理知道,而是在体验和历练中真正地知道。


有很多人说,助人是有钱人做的事情;也有人会说:“我非常愿意帮助别人,但是总找不到机会。”


想一想,这个世界上有70多亿人 ,与我们相遇的人其实很有限,包括路人。每一次人和人的相遇都是我们助人助己的缘分。


只要留心,每天都可以做对别人有帮助的事儿,生活中对别人有帮助的事儿不一定很大,如善意的眼神和微笑;上电梯时,等一下后面的人;挤车时,让着急的人先上,等等。


在帮助他人时会不自觉地提高自己的能力、觉察和修养,路也越来越宽,生命越来越强大。


生命说到底是一场体验,是一场绽放自己、丰富自己的体验在提高自己、帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。


按照幸福感的持续时间,我们把感到愉悦、获得事业的成功划分到“短期幸福”或者称其为“即时幸福”。


换而言之,这样的幸福感一旦获得就会开始“贬值”;做自己喜欢并擅长的事情,拥有稳定的亲密关系和帮助他人划分到“长期幸福”或者称其为“持续幸福”。


幸福不仅仅是得到了你想要的人,想要的东西,想要的环境,幸福更是一种能力,是能够放下过去、少忧未来、感受当下的能力,是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力,因为人生不如意事十之八九。


人生非常短,时间是唯一一个不可替代、不可购买、不可重来的东西,而这东西就是我们的命,我们真的要把这些时间好好利用起来,最好的方式是首先知道,


究竟你想要什么?什么使你能够感到真正的幸福?什么阻碍了你的幸福?


亲爱的,此刻请闭上眼睛,认真想一想


✓ 究竟你想要什么?

✓ 什么使你能够感到真正的幸福?

✓ 什么阻碍了你的幸福?









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