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幸福不在于我们获得了多少的快乐和愉悦，而在于我们能够与多少的不如意和平共处、在于认识与管理自己的情绪。只有学会如何面对不如意、面对各种情绪我们的生命才能得到真正的平静和自由。 每一个渴望提升生命品质的人，都需要学习如何与当下的不如意相处、放下对未知的焦虑和担忧，将有限的生命聚焦在自己真正想要的事情上，去建造和探索。放下焦虑课程帮助我们完成自身的蜕变，使心想事成的自己成为可能！ |
Part.1
人为什么会抱怨？
● 人的本能反应：逃避，对抗，僵住
● 人是天生的负面思想家
● 我们对自己和他人缺乏基本的了解。
人们在接收到不舒服、不愉快的信息，首先的本能反应：逃避，对抗，僵住。
绝大多数情况下，人对于世界和事件的解读首先是负面的：比如孩子没有教养，爸爸没有公德。我们一般的解读首先都是别人不够好，别人不负责任。
人是天生的负面思想家，这造成了我们人生很多的抱怨。
我们对自己和他人缺乏基本的了解。这是绝大多数的冲突和矛盾的根源，对自己和对人是无知的，
所以，当需求没有得到满足时，
首先产生对抗和逃避，产生抱怨。
视频中讲述了一个地铁上的孩子的故事，大家对于地铁上的小孩到底发生了什么，是没有了解的。当我们了解到背后原因后，为什么我们会一瞬间，发生明显的转变？
是因为知道了背后的原因，
关怀和怜悯升起。
哭声依然在，
但我们的视角和情绪已经不同，
不再烦躁了。
Part.2
抱怨带来的后果是什么？
●对自己：负面情绪带来的危害：关系决定生死，情绪决定命运
●对他人：引发双发冲突和伤害
Part.3
我们该怎么办？
● 停下来，做十次深长的呼吸
● 转念。心里默念十遍：他一定有我所不知道的难处和不容易
● 给自己关怀，像对待情绪中的好朋友一样对待自己
● 静观自我关怀，具体做法：
请大家在想要抱怨的时候，把手放在胸口，说下面几句话：
1）这是一个痛苦的时刻。
2）痛苦是生活的一部分，我不是唯一的一个有这样感受的人，每个人在痛苦时，都会有这样的感受。
3）愿我知道自己的不容易，愿我能够善待自己。
幸福一直在每个人手里，抱怨、怀疑和攻击是人的本能反应，感恩、信任和关怀是幸福的能力。
我们总以为，幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：
人生得意时少，失意时多。在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨。
亲爱的，每天生活已经不易，你已经很辛苦了，要像对待世界上你最爱的人一样对待自己。
