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幸福不在于我们获得了多少的快乐和愉悦,而在于我们能够与多少的不如意和平共处、在于认识与管理自己的情绪。只有学会如何面对不如意、面对各种情绪我们的生命才能得到真正的平静和自由。
每一个渴望提升生命品质的人,都需要学习如何与当下的不如意相处、放下对未知的焦虑和担忧,将有限的生命聚焦在自己真正想要的事情上,去建造和探索。放下焦虑课程帮助我们完成自身的蜕变,使心想事成的自己成为可能!
如何启动爱的按钮?
讲述人:佚名 群众
922次浏览0次收藏2018-05-25 10:22:17

2018年5月24日,北京,静观自我关怀创始人Christopher K.Germer博士、德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授与海蓝博士、黄小玉老师,带领四百余名学员共同开启一场美好的关怀之旅。


这是一场巧妙的内在旅行,也是对内心的探梦之路,一路上有很多惊喜,也可能会有很多惊吓,不过没关系,旅途中所有的不舒服都会被爱和关怀接纳与包容。


自我关怀,简而言之,就是像对待自己最好的朋友一样对待自己。




在课堂上,老师请大家思考三个问题:


当你的好朋友正在经历生活中泥泞,这时他来找你,你会对他说什么?以什么样的语调,什么样的身体语言?


当你遇到同样的情形时,你会对自己说什么,以什么样的语气和身体语言?

你有没有发现有什么不同?


学员分享道:“我的好朋友遇到困难时,我会陪她笑、陪她哭;我遇到困难时,我会批评自己,抱怨别人。”


“我的好朋友,甚至我的下属遇到困难时,我会鼓励他,陪伴他,真诚地关心他;我自己,或者我最亲近的人遇到困难时,我会批评自己、指责自己、瞧不起自己,对最爱的人也很严苛”。


为什么对朋友好是一件很自然的事,而对自己好是一件需要训练的事?


因为,我们的身体有危险防御系统,当意识到危险来临时,会采取战斗、逃跑或者僵住,这是自动的模式,本能的模式,从爬行动物开始就是如此。


身体不会区分真正的危险和意识中的危险,当你把失败或者挫折定义为危险时,身体就会开启防御系统,对危险的源头——自己开启攻击(也就是自我批评)、逃跑(隔离,躲起来不与其他人联系)僵住(过度沉溺在情绪当中)


为什么我们容易把坏脾气留给最亲近的人?


因为我们把最亲近的人当做自己的一部分,当他遇到失败或者困难的时候,你自动意识为这是对你的一个危险,就会自动开启防御系统。


幸好,我们人类还有关爱系统。


哺乳动物和爬行动物的区别,就是哺乳动物拥有关爱系统,尤其是人,关爱系统发育得最好。


静观自我关怀,就是开启我们的关爱系统,遇到困难或者失败时,从战斗模式切换到关爱模式,从举起拳头对抗到伸开双手拥抱接纳关怀。


任何一个人都可以学习自我关怀,不管你拥有什么样的原生家庭,不管你曾经遭遇过什么样的不幸,都可以学习自我关怀,学习做自己的父母,给你所有的理解和支持。


课后,有学员说:“每次遭遇挫折时,我感觉自己是孤单、不被理解的,今天深刻地发现,我并不孤单,从今天起,我愿意唤醒自己的每一个细胞,真正启动我的关爱系统。”


亲爱的,请记住:


你想别人怎么对待你,你就怎么对待他们;

你不希望别人怎么对待你,你也不要这样对待自己。


不管遇到什么,请带着关怀对待自己。



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