智慧地关怀自己，就会懂得爱他人爱世界

人性深层共同的需求：都是渴望被爱。

人们最害怕的事情：是担心不被爱。

爱是人们最大的需求——被无条件的爱着，关注着，陪伴着，支持着。

不管做了什么好或不好的事情，暴露了哪些好或不好的想法、说法、行为，在内心都依然渴望被爱。

爱是生命的阳光，空气和水。而这样的阳光、空气和水依赖外界是不可靠的，不安全的，外界随时会撤掉爱，有时是不愿意，有时是做不到。

只有让自己变成阳光、空气、水，让自我关怀变成创建资源的过程，爱才会源源不断，爱才会自然而然。

这样的爱，可以从每天早晨醒来第一个自我关怀开始。

早晨起来，轻轻对自己说：我渴望被爱。愿我这一天都好好的爱自己。

所有的人都渴望被爱，愿我能够感受到他们需求，愿他们都能好好的爱自己，好好的被他人爱。带着善意和理解去面对自己一天的生活和身边的人事物。

如何能够把真正的关爱给到他人？

我们需要做四件事：知道、感受、祝愿、努力。

知道他们在遭受痛苦。

感受他们遭遇的痛苦，就像自己遭遇痛苦一样。

祝愿他们远离痛苦。愿他们健康，平安，愿他们幸福。

做出努力，用自己的能力去帮助他人去发现内在的力量，用他们自己的资源和力量远离痛苦。

如何真正的关爱自己？

自我关怀也同样需要做这四件事。把自己当成最好的朋友，去理解、呵护、支持、陪伴自己，对自己祝福，并把祝福送给所有正在遭受痛苦的人。对自己付出行动，在行动中让自我关怀开花结果。

这个果不是为了让自己变得更好，不是把自己修理得更让人满意，更会做事情，而是让自己变得更有善意，让善意成为内在的生命品质。

每一次的挫折，每一次的自我评判，自我否定，都是培养对自己善意的机会。让自己放松，温暖，让自己回到善意的轨道上，而不是在自责的跑道上去争个输赢，争个对错。

不要用事情做得好或不好，他人满意或不满意来判定自己，不管在任何时候，都能够善意地对自己不离不弃，就像最好的闺蜜那样——

你做错了，姐妹挺你，依然爱你；你做对了，姐妹赞你，依然爱你。

就算那个闺蜜偶尔对自己失望，也会因着自我关怀的力量回到内在：哦，你感觉自己不够好，对自己失望了。

而失望，其实就是让善意再重新回来的信号。

种种对自己的批判提醒我：

不再用内心的孤单和失去再去喂养这些批判，而是给我增加练习善意的机会，善意地对待自己的悲伤，自责，善意地去为自己洗个热水澡，善意地去找自己喜欢的人聊天，去做自己喜欢的事情。

让这些批判，成为更了解自己、与他人连接更深的牵手信号，而不是把自己推向失望和孤单的刽子手。

当你用关怀来喂养自己的负面情绪，它们就会变成爱的缘。

当我了解了自己，接纳了自己，关怀了自己，就成了一个随时可以为自己带来阳光、空气、和水的自我关怀树，滋养了自己，也绿化了他人。

当更多的人都能成为自我关怀树，就会带给世界一片自我关怀的森林。让这世界充满绿色，充满平和，充满智慧的爱！

在爱中，去绽放本来就已经很好的自己。