这次参加海蓝老师的课，几乎没有记什么笔记，只是一直在体验、在感受。课堂上，海蓝老师生动的讲解、学员真实的分享及彼此间的互动练习，让我知道如何去智慧而从容的面对现实生活中的恐惧、不安、纠结等情绪。

今天早上我就学以致用的体验了课堂上所体验到的知识和技能。早上我对老公没按照我昨晚的要求烤地瓜一事有了情绪，第一动作就是直接打电话质问老公，虽然表面装作平静，但语气中显然透露着对老公的指责。

放下电话，我觉察到自己有愤怒情绪，然后我做了个简短的静观，在静观中我一次次问自己为什么会愤怒？如果老公不按要求烤地瓜对你来说意味着什么？就在一次次的自我追问中，我得出了结果：老公不按要求烤地瓜=我无法拿更多的地瓜去给同事吃=同事排斥我=我愤怒、难过而痛苦=……=我将郁郁寡欢度过一生！也就是说，

得出这个不合逻辑的结果后，我突然彻悟了，当我不断在脑海中编织故事时，已经把自己吓住了。看清这个路径后，我清晰的看到自己扭曲的认知，而这个认知曾经一直阻碍着我追求美好生活的脚步。

想到这里，我释然了许多，而且在承载自己愤怒情绪的喉咙中看到在这次课堂上心中呈现出圣母的形象，使我很快的平静下来。

选择自然而然的呈现出来，我决定拿着老公不按要求烤的地瓜带给办公室的同事吃，结果大家吃得很开心。

虽然这是生活中极小的事情，却让我深刻的体会到海蓝老师在课堂上所说：外界没有别人，所有一切，包括我们的恐惧、我们的悲伤、我们对别人的指责、愤怒，不过都是我们内在的一部分，当我们与自己内在许多不同部分和谐相处，我们的外界也开始和谐宁静！

当我们成为自己的船长、舵手，我们就主宰了自己的命运！

同时在海蓝幸福家一年一度的感恩节晚会上，自己突破性的表演，对我的生命而言也是一次质的飞跃。

在从北方踏上南方的旅程中，我已想好，要做个安静的观众好好欣赏感恩节晚会节目。但是，一切都是最好的安排。到了酒店后，才知道我们组的节目已经列在感恩节晚会的节目单上，而我们组还没有任何准备。第二天就是感恩节晚会，白天要上课，也就意味着我们只有一个晚上的时间排演。

于是在晚会的前一天晚上，我们小组20多个成员全部聚集在一个房间，开始紧张的排练，在排练的过程中，大家有过争执、有过沮丧、有过放弃、也有着欢乐、坚定、努力、辛苦、团结、贡献……经过四个小时大家的努力和坚持，导演李欣写剧本到半夜。

第二天上午课堂中婷婷、程明准备歌曲曲目的切歌，甚至每个家人一次次、一遍遍反复的琢磨自己的角色，哪怕只有几秒钟的表演，哪怕只是演一个配角，哪怕演的是丑角，每个人都一丝不苟的练习。

在课下、在课中，在教室里、在过道中，甚至在上场的前几分钟，大家都在认真的准备中，不管是负责道具、不管是在场上、场下，每个人都对自己负责的任务全倾投入，终于在晚会开始前我们才大体上完成了这次节目剧本的框架。

上台前，我拉着一位表演同伴的手，那只手冰冷而紧张，看着如此美丽的女子却又如此的害怕，我内心不由的升起了关爱，我用温暖的手握着她，和她在一起，陪伴着她……

演出开始了，一切都在意料中，又在意料之外，没有经过一次完整的排练，大家靠着平时对彼此的链接、了解和爱，超过预期完美收官完成了这次节目。在这个节目中，每个人都如此的投入，如此的认真，每当听到场下观众一次又一次发出阵阵的笑声，我感到无比的幸福和快乐！

节目结束后海燕1组全体成员向台下鞠躬，得到全场热烈的掌声。

那一刻的我

无比的感动

无比的兴奋

So Proud

因为我们知道，如果没有平时大家在一起的彼此滋养、彼此呈现生命中最脆弱、最温暖的部分，如果没有大家一起走过艰难的岁月，一起分享快乐的时光，我们怎会在短短几个小时的时间里排出如此完美的节目，又怎么会没有一次完整的彩排，

而在场上配合的天衣无缝，甚至许多场景都是即兴发挥，我为自己是海燕1组的成员，为自己是海蓝幸福家的一员而感到无比的幸福、幸运和骄傲。

在海蓝幸福家一路走来，我知道，如果没有之前一次次的努力和践行，如果没有在团队中不断的被滋养，被鼓励、被鞭策，我想我会变成一个人见人厌的怨妇，正如我在节目中所扮演的角色，最终郁郁寡欢渡过一生。

加入海蓝幸福家之前，我已经有一年多的时间笑不出来了，那时候我不知道我怎么了，为了能让自己笑出来，为了能找到活着的乐趣，我努力看书学习、找喜剧、找笑话看，努力让自己从生活中站起来，但是无论我怎样努力，却仍然笑不出来。

加入海蓝幸福家之后，在团队的陪伴和支持下，我开始一点点的打开自己的心扉，仿佛像冰冻太久的冰层遇到暖春阳光的照耀慢慢融化成河流的过程，在这个过程中有痛、有泪水、有迷茫、有纠结、有呐喊，有时甚至痛得无法呼吸... ...

但在海蓝幸福家这个充满爱、充满温暖、到处都闪耀着人性的光辉的家里，我渐渐可以让自己笑出来了，直到这次在舞台上扮演的丑角，当我知道给那么多人带来了欢乐，我终于放过了自己！ 

曾经所有的不堪、所有沉重的包袱，在掌声响起这一刻全部放下了。过去想到故我今我为一人，令我难堪。然而，今天站在这个舞台上，想到故我今我同为一人，我不再感到难堪，我知道那是我的一部分，因为过去所有丑陋的、糟糕的、不堪的部分才使我有动力去寻找那个内在美好的、善良的、充满慈爱、智慧的、勇敢的、原原本本的自己！

我快遇到了那个美好的自己，你呢，愿意和我一起前行吗？