昨天元宵节，亲爱的你，过得还好吗？

每年我们都在制定规划，可很多却成为了空谈。

而究竟什么计划对自己来说是可执行的、可实现的，是大家的一个盲区，本篇将给大家一些实例和方法，让你真正想要的生活得以实现。

1、确定可以实现的目标  

小悦是一位老师，她总是喜欢给自己设定很多目标。她随身携带着一个小本子，上面写满了各个方面的目标和计划。比如，职业目标，父母的关系，和孩子的关系，亲密关系，还有和自己的关系。

每一个关系，她都希望十全十美。任何一个方面做不好，她就会特别焦虑，就好像手中同时玩着好几个球，总在担心哪个球又要掉下来，感觉来不及了，接不住了，总是处在一种紧张、高压的情绪之下。

其实，我们每一个人在生活中，最多同时“扔两三个球”就很了不起了，因为我们不是杂技演员。没有人能够同时抛起10个球，而且每个球都能接住。如果你也和小悦一样，首先要问问自己：设定这么多目标，对你有帮助吗？

小悦说：“没有帮助，因为经常实现不了，使我经常陷入焦虑紧张，感到无力、无助、无望。”

“既然对你没有什么帮助，为什么还这么折腾自己？”

“因为我想让自己进步，变得更好。”

“那你变得更好了吗？”

“我觉得还是有的，但过程中我一直非常紧张，感觉很累，很焦虑，有时候很无助。”

“那你对结果满意吗？”

“不满意。”

每当小悦完成一个目标，就会马上给自己制定更大的目标，因为她总是看到别人比自己强，比自己好的地方，觉得如果不努力，就会被人否定，被人淘汰。

事实上，障碍住小悦的地方有三点：

◯  目标太多.

◯  目标很高，超越自己现有的资源和能力。

◯  用自己所短比他人所长。

如果你也和小悦一样，可以看看自己的焦虑究竟从何而来？是目标太多，太高？还是无视自己的进步，与他人比较。

2、分清楚什么是重要的  

生活中有很多诱惑，也有很多我们想做、想要、想体验、想完成的东西。但生命有限，没有任何人能够同时做很多事，每件都能做好。其实，人的一生能够把一件事做好就不容易了。

的确，有很多人才华横溢，琴棋书画无所不会。我们最好问问自己：现在和将来对我来说，什么才是最重要的？

小悦看到她的朋友会写书法很羡慕，看到她的朋友会画画也非常想学。学书法，画画本身都非常好，可是你要问自己：这对我重要吗？如果不重要，为朋友们的收获高兴就行了。

世界就是这样，我们不可能在所有的地方都做得最好，所以需要把注意力放在自己喜欢和擅长的地方。

我非常羡慕会开车的女司机，看她们开着车不慌不忙穿梭在互不相让的路上，自愧不如，因为我都不敢开车上路。还有许多人看来哈哈大笑的漫画，我看到毫无感觉，莫名其妙；还有很多诗词，觉得很深奥，难以理解。在这些时候，觉得自己真的太无知了，我也曾想过要不要学学如何读漫画，如何读懂诗词，省得错过很多美好的体验，也不显得自己无知，缺乏素养。

可是需要做的事很多，时间非常有限，我得选择，所以决定把全部精力用在我认为最重要的事情上：传播放下痛苦，提高幸福力的方法。接纳自己有时看不懂漫画，读不懂诗词的遗憾和尴尬。

选择使每个人的人生不同。  

上天对每个人最公平的地方就是每个人每天都只有24小时。怎样选择就会有怎样的命运。选几样对你来讲最重要的事，然后就全力以赴去达成。

每个人能够同时关注和专注的事，其实很难超过三件，对很多人来说，只有专注做一件事才能做好。有的人非常羡慕可以同时做很多事的人，现代科学研究发现，同时做很多事的人，其实效率非常有限。

怎么知道自己的目标太多了？  

◯  当你在完成目标时，充满焦虑，没有平静、愉悦的体验。

◯  你的衣食住行变得不规律，睡眠受到影响.

◯  感到很忙碌，但没有效率。

◯  在与人相处，打交道时，变得烦躁，容易与人发生矛盾。

如果出现以上情况，你就知道自己定的目标太多了。

我们完成目标的目的，是想让自己的生活变得更加美好。如果目标本身变成了痛苦的来源，不是自找麻烦吗？

3、一个目标一个目标去完成  

如果用爬山来比喻，我们不可能同时爬几座山，要先选定爬哪几座山，然后选择先爬哪一座山，然后设计路径，开始行动。想爬到山顶，想一步登到山顶是不可能的，得一步一步走。

目标建立后，一个一个地完成，哪怕前进的步子很小，完成得不多，只要有方向，在路上，心就会踏实。

我们爬山的时候肯定不会闷着头一直爬到山顶，会停停走走，停下来，一是为了欣赏风景，二是为了休息，并集聚继续前行的力量。

很多人的人生就是一场急速想爬到山顶的旅程，结果没有看到生命的风景。很多时候，因为身心疲惫根本就没有达到山顶，即便到了山顶，也只看到了山顶的风景，回头望去内心空荡，因为没有沿途风景的充实。

所以看似实现了很多目标，但却会觉得不值得。记得，我不止一次地听到许多在别人眼中的成功人士说：“我一切都有了，就是没有快乐和幸福。”

这种能力，也叫专注力。当一个人能够真正专注地做一件事时，是不会感到焦虑的。焦虑是当我们把关注点放在未来可能发生的损失时才会出现。专注力需要反反复复地修炼，开始可能会不习惯，但没关系，只要一次又一次地练习，你焦虑的时间会越来越短，发生的频率也会越来越低。

4、过程才是快乐的真正所在  

很多人只追求目标的结果，忘了追求目标的过程，才是快乐和幸福的真正所在。结果即便实现了预期的目标，愉悦的感受也是稍纵即逝，有时会有一种失落和不值的感觉。

未来是一种虚幻，其实，在我们的生命当中，没有过去与未来，只有当下。当下好，生命中就多了一刻美好，当下焦虑，生命中就多了一刻不安。

所以制定目标的另一个重要的维度是：问自己我在完成目标的过程中，感到充实、平静、愉悦吗？

5、试着像对待最好的朋友一样对待自己

很多人完成了目标就匆匆赶路，就像收获了玉米之后，都没煮一根尝尝，就忙着种白菜了。

许多人完成目标后，就开始盯着各种不完美、不完善、不如意的部分，纠结于各种遗憾、后悔之中，对自己批评不满。

如果你也是这样，想一想，如果你的朋友经过刻苦努力，实现了某个目标后，尽管有些缺憾，你会对Ta说什么？你指责、批评Ta没有做到的部分，还是会为Ta的努力点赞、肯定，赞美Ta取得的成绩，如果有不完美的地方，我们会不会支持、鼓励 Ta？

我们往往对朋友很宽容，很友善，对自己很刻薄。

那么，我们是不是也可以试着像对待最好的朋友一样对待自己？

6、要比就和自己比

人之所以给自己制定许多目标，是希望自己成为佼佼者。而成为佼佼者的动机，是希望得到别人的肯定、欣赏和认可，换一句话说，是害怕被否定，被看不起，没面子。所以，人总是喜欢与别人比较。

很多人认为，与人比较会给我们带来前进的动力。然而更多时候，比较带来的并不是完善自己和成长自己的动力，而是对自己的否定、批判、自卑，以及内在力量的损伤和消耗。

还有的人比较的目的只是为了证明自己。当你想在别人面前证明自己时，你已经走上了讨好别人的道路。讨就是乞讨，一个乞丐的心态，不论得到的是什么，都不会有由心而发的自由、满足和尊严。

的确，人生活在一个充满比较和竞争的世界，无法躲避。而我认为，我们在这个世界立足的根基是自己所拥有以及创建的一切。所以，要比就和自己比，今天有没有比昨天进步? 明天我可以实现的目标是什么？今天我需要做的是什么？然后全力以赴去行动。

你每一分钟用来与他人比较的时间，都是失去创造自己价值的时间。

日积月累，就会离自己的梦想越来越远。每个人都独一无二，自己是雏菊就把自己变成一朵最绽放的雏菊，不需要把自己变成牡丹和玫瑰，想想看，如果这个世界只有牡丹和玫瑰，该是多么苍白而寂寥。