今天给大家讲3个小故事  

1/ 一个关于“愤怒”的故事

主人公：4岁孩子的妈妈

入睡前，妈妈将宝宝放在小板凳上准备洗脚，这个小板凳是在学校里亲子活动时妈妈和宝宝手工一起做的板凳，一旁的外婆经过时说，这个板凳不结实，小心摔倒。

果不其然，妈妈去拿擦脚布间隙，宝宝将脚放在了洗脚盆的两边，凳子受力过重，顿时坍塌，宝宝一屁股坐到了盆里，客厅里满地都是水。

妈妈第一时间冲过去，抱起宝宝清理身上的水渍，而后放到卧室的床上，拿出手机给孩子找故事听。外婆一边嘴上说着：“都跟你说，不能坐那个板凳，你还让他做，”一边手里拿着墩布擦地。

经过卧室门口时，一下子看见妈妈一直在刷手机，以为是妈妈在拿着手机在玩，也不管客厅里的水渍，怒火重重，开始埋怨起来。妈妈也觉得很愤怒，我并没有让你帮我清理客厅，是自己要清理的。因此，一场风暴雨降临在了这个夜晚。

在“静观自我关怀”的课堂上，妈妈认真探索这“愤怒”背后真正的情绪，才发现自己除了生气还有担心：因为有自己的妈妈在旁边，没有办法保护好宝宝，她希望给宝宝一个温暖的环境，可是家里总是“战火连连”，害怕宝宝的心理受到伤害。而自己需要做的，是告诉宝宝：不管家里发生过什么，妈妈都很爱你。

 

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一个关于“完美主义”的故事

主人公：35岁的女白领

周日的早晨，男男起床后，开始给自己列今日计划：

给家人做早餐；

家里需要大扫除了；

厨房的油烟机得修理了；

要去市场购买些生活必需品；

工作的资料要发给同事；

给爸爸妈妈打个电话；

等等，十件事情。

可在一天结束时发现，连计划的一半都没有完成。男男开始责怪自己，为什么自己连这么多的小事都做不好。为什么我这么的不完美，以至于第二天的工作也出了很多的差错。

在“静观自我关怀”练习之后，男男发现：原来自己的内心一直认为，自己需要做过这十件事，也才能证明自己活过。为了讨好别人，自己必须要将所有的事情做到足够好，才能得到别人的认可。

在这一刻，男男终于看到了内心的情绪。开始停下来，关爱自己。告诉自己：即便我什么都不做，我都值得爱与被爱。

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一个关于“自卑”的故事

主人公：25年从未真正活过的女人

英子这样告诉我们：

“不知道为什么，自12岁以后，25年来我总是偷偷摸摸的过着，我不知道我在躲什么，我总是在躲，它竟然伴随我一生，我竟然没有自由过。我不断的在寻找一个团队又一个团队来疗愈自己，同时又不断的挑剔又一个团队。那种不舒服好像刻在我的骨子里，让我无法放飞我自己。”

英子的分享，让现场很多有相同的感受的人十分动容。

是啊，我们生而为人，却不知道如何绽放自己。

在“静观自我关怀”练习第四天的下午，一同在鸟语花香的公园里静观行走练习结束后，英子和我们分享：

“在静观行走中，最深的体验是，当我看到那么小的一朵花，都那么的丰满，那么有旺盛的生命力，鸟儿生来在天空飞翔，马儿在草原肆意奔跑，我的生命也可以像它们那样自由绽放。每个生命都有自己呈现的方式，要用自己的力量去绽放自己的精彩。

静观和自我关怀对我的幸福感和记忆力都很有帮助，我相信长期践行三个月，就可以形成一个让自己愿意和持续去做的、给自己带来幸福的神经元路。原来25年来，躲躲闪闪、捆绑的人生，拘谨的人生，有枷锁的人生，是有方法可以让我放下的。”

这三个小故事，每一个故事都是我们生活中的写照，其实每一种情绪背后都包含着深深的爱，当我们静下心来去探索，对自己自己和他人有深深的理解和感动。

你的心里是否有一杯沸腾的开水，烫伤着自己？

我们常常把父母对我们的批评，内化成我们对自己的批评。而很多人对自己的批评是非常狠的，话语的伤害往往比身体的伤害更大。骨折，三个月就可以痊愈，而伤害人的话语，更何况是自己对自己说的话，有的人往往一辈子都无法忘记。

我们需要做的是，让内心的水温降下来，寻找资源、寻找方法。心胸开阔，便可以不再烧伤自己，灼伤他人。方法和资源永远比我们想象的多的多。

因此，当我们的情绪来临时：

第一步，停下来，命名情绪；

第二步，感受在情绪在身体的位置；

第三步，安抚自己的情绪。

每一次面对情绪，真正的动机是：在面对任何困难时，我能不能关怀下我自己。当我们一次又一次在情绪来临时做这样的练习，而不是随意发泄自己的情绪，我们会一步一步离真正的自己越来越近，也更容易收获自己想要的生活。

探索自己，是我们是一生的责任

也许，很多事情的发生并不是我们的错误，但管理情绪是自己的责任。

每个人的内在都有三个部分：真正的自己、脆弱的自己和防御的自己。真正的自己：智慧、力量和爱的部分。当我们远离真正的自己时，用恐惧做决定，都将时焦虑担忧的一生。当我们使用防御的部分做决定时，便会在怀疑、对抗中度过自己的一生。

而接纳自己的情绪，便是我们走向真正的自己第一步。

如果接纳自己？

接纳自己的阶段：对抗、探索、容忍、允许、对话。

每时每刻，停下脚步，好好关怀下自己的灵魂，与自己的情绪对话：你从哪里来，你想提醒我什么？而不要用一分钟情绪发泄的快乐，换取自己十年的痛苦。

每一次面对、学习和践行，都可以改变我们的生活，你内心所有的期待你自己都可以满足。我们经常一叶障目，看不清自己的价值。在任何情况下，退一步，看清楚自己，把自己做到更好。

也许生活中确实有无法逾越的障碍，

每个人都有很多的不完美

但，我们都可以给自己一个温暖的关怀。