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在每一个不如意的时刻,我们最不缺少的就是对于自己的不满、挑剔、指责和评判,我们最缺少的是接纳、谅解、关怀和安慰。
自我关怀,就是对待好朋友一样对待自己,在每一个艰难的时刻,能够带着关爱和支持,去宽慰和体谅自己,让自己有勇气继续面对生活的风雨。通过自我探索和自我关怀,每个人都能够不再通过外求来满足自己内心的渴望,成为生命的主人。若你对自己感到不满,请将自己变成自己最最贴心的朋友!
2019,请做独一无二的自己
讲述人:佚名 群众
668次浏览0次收藏2019-01-11 09:50:02

很长一段时间,我耳边总是有个声音:“你是错的!”时刻觉得我做任何事都不好,任何选择都错,说的任何话都不对。


好像我24小时没有一个点是对的,尤其是当我跟别人不同的时候。这时常让我举步维艰,但可笑的是,那个声音还会指责我,站在原地也是错的。我发现,这是我无论如何选择和做,都感受不到幸福的根源。


哈佛大学Germer老师在静观自我关怀课上,首先讲到了尊重,尊重我们彼此之间的不同。


我们每个人都有不同的肤色、头发、身高、体重,每个人也都有不同的经历,每个人身体状况也不一样,某人有糖尿病,某人有其他的病痛……


在那一刹那,我的眼泪顺流而下,原来我从来都没有接纳过自己跟别人的不同,当我的所作所为跟别人不一样时,我总是会觉得自己是错的,我没有允许我就是我,独一无二的我。那一刻起,我才真正明白什么是“接纳”。


有趣的是,当我允许自己是自己了以后,好像我对于人的理解峰回路转,发现了一片广阔的惊喜!由此我知道了:


允许尊重自己的不同,才能理解别人的不同。




▷ 远离痛苦是逃避和懦弱吗?


自我关怀语 “愿我可以远离痛苦”,我觉得这是一种逃避。我鼓起勇气,向海蓝老师说出了我的困惑:“当我说愿自己远离痛苦的时候,我感觉到自己是在逃避,是懦弱的表现!”


海蓝老师说“如果是佳蕾呢?你是否希望她远离痛苦?”“佳蕾,我也不希望她逃避,而是勇敢面对,但是我希望她可以过得容易”。全场哈哈大笑,我也笑了,为自己的真实,没有因为喜欢和爱佳蕾就隐藏自己真实的想法。老师告诉我这和愿她过得容易是一个意思,可以继续关怀。


原来面对痛苦和磨难并不是时刻将自己置于痛苦之中,不要强迫自己,允许自己的心在想打开的时候开着,在想关闭的时候允许它关上。


我们练习自我关怀像打预防针一样,只打一点处理过的病毒来激活免疫力。用触摸一点点创伤来建立强大的自我防御系统。有的时候,我们需要勇气面对痛苦,有的时候我们需要离开,给自己空间,让它自然发生。这是另外一种形式的关怀。


哦,我明白了!允许自己可进可退,并不是一种懦弱,而是力量的弹性,是给自己和痛苦留有可呼吸的空间。


海蓝老师说“亲爱的,你可以不用那么努力了!允许自己在痛苦的时候可以停下来”。此处窃喜一百声!


▷ 当想修理自己的时候怎么办?


很多人可能有过跟我一样的经历,在练习自我关怀的时候,无法给到自己真正的关怀。


我们需要想象一个自己爱的人或者是小动物,给ta关怀,然后再加上自己。我发现在给予别人爱的时候,我感到非常的舒适又容易,当我加进自己的时候,我觉得如坐针毡,看到自己哪里都不够好,又黑、又大、又胖、又肿,还有驼背。我很想把她削平,挤出水分,把自己整回原来的漂亮美好!


 Christine老师:“她希望你怎么对她?”

“她希望我可以接纳她,她是自己就很好。”


 Christine老师:“那你能为她做些什么?”

“我不知道怎么对她,从小到大我只学会了一种对待她的方式,就是修理她”。说到这心里升起一股悲伤和心疼。


Christine老师:“不知道怎么对她也没有关系,能不能就停在那看着她,什么也不做”。


我静静的感受那个场景,慈爱由心而生,通过我静默的眼神,传递给我。一下明白了自我关怀不仅是日常的练习,更是培养对自己的善意。


当我觉得自己不够好,想要修理自己时,哪怕不知道怎么关怀自己,就这样静静的看着自己,内心的善和爱自然会流淌,无需刻意努力。


▷ 当心要关上的时候,那就允许它关上


小时候,我就喜欢一个人静静的站在自然里,品味每一个细微的宁静,原以为是孤僻的表现,现在知道原来是自我关怀的一种方式啊!


当练习真正开始的时候,前一天打开的深层次痛苦又被激活了,所有一切美好的事物,都会让我感觉到自己非常的不好。这时候我想到了Christine老师的话,心开了的时候,心就开着,心需要关闭的时候,就让它关着,尊重身体的智慧。


看着各位伙伴像蝴蝶一样去自然采花蜜,我就问了问自己的这只蝴蝶,它说想吃饼。那就带我自己的蝴蝶去屋子里拿了块饼吃,在客厅秋千上荡来荡去,顺道跟着纸板上学习了几个英文单词。出门在太阳底下的摇椅上,看着满天的云朵,想起老师说也许发现云彩是有很多的不同。


心想着真累,就不能允许云彩就是云彩而已吗?当然可以!就让云彩是云彩,太阳是太阳!置身其中,


刹那我明白了什么是如其所是。


关怀就像是阳光,不会因为爱大地,就试图照亮消除所有阴影,让树是树,让荫是荫;也不会因为爱万物,就消除一切的风雨雷电,暴雪灾害!它发它的光,就让一切如其所是。


我尊重,我就是我。我爱这样的我。




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