人常常觉得伤害都来自于别人的不认可、否定、评判、贬低，看不起、攻击自己。其实，这一生，绝大多数伤害源于自己。

经常的否定自己、怀疑自己、评判自己、不接纳自己、冒犯自己的人，是自己。

大部分人难过时，一般会有三种反应：自我评判，觉得自己怎么那么笨、那么傻，那么无知，那么无情，那么自私等； 二、我怎么这么倒霉，怎么偏偏是我遇到，为什么你们跟我过不去；三、越想越难过，越想越伤心，给自己挖一个更大的坑，久久不能自拔。

有些事、有些心情、有些愿望，也许永远只有自己知道和感受那种，竭尽全力仍然无奈、无望、无果的忧伤。已经受伤，就不要给自己雪上加霜了。

你对自己说的话，决定了你是否心理受伤、以及在伤痛中停留多久。 

亲爱的，你碰到难过的事是怎么反应？

自我攻击，是最没有意义的事情。

在朋友碰遇逆境和不顺利时，我们总是可以第一时刻张开怀抱，给予肯定、安慰及帮助，那是否可以对自己也保持一份连接、好奇、支持。

如果你有事情没有做好，别人认为你不行、不能、不够好，但其实它只是一个信号：也许这件事你不擅长；也许你这次思考有偏差；也许你的背后其实已经付出了很多的努力。你需要的不是攻击自己，评判自己的好坏，需要的是弄清原因，让自己下次做得更好 。

亲爱的，每个人都会有做不好的时候。

如果感到难过，就细细的感受这份悲伤，像陪伴最心爱的人一样，与它同在，不加评判。如果你想流泪，不要压抑，不要逃避，不要因此嫌弃自己软弱。

泪水是疗愈的甘泉，能够流泪的人，心中还怀有着温暖，还能感知情怀，还没有坚硬到没有出口。不能流出的悲伤，会变成对身体的破坏，对他人的伤害和攻击。

耐心是一种智慧，万事万物和人都有己发展和成长的规律，都按照本身的特点和时间点呈现、成熟，我们能做的最好选择就是等待和陪伴。就像等待自己蛹化蝶的过程和转变，任何试图加快进程的努力，都会事得其反，甚至是不可修复的伤害。

没有人天生强大，不要害怕和自责。

任何一次的不如意都是最好的学习成长机会。把自己的情绪做为静观的对象，感觉它，不逃避、不对抗，接纳它。不管是什么样的情绪，都是心灵的客人。

 我们终究有一天发现：一切都是最好的安排。

这一生从生到离世，能够不离不弃陪伴你的只有自己。只要自己不放弃自己就没人能放弃你；只要自己爱自己，就不会没人爱你。

当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用别人的行为绑架自己，也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据，不攻击自己，像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，就会越来越靠近想要的自己。

今生，请做一个永远对自己爱护、支持、陪伴的人。