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在每一个不如意的时刻，我们最不缺少的就是对于自己的不满、挑剔、指责和评判，我们最缺少的是接纳、谅解、关怀和安慰。 自我关怀，就是对待好朋友一样对待自己，在每一个艰难的时刻，能够带着关爱和支持，去宽慰和体谅自己，让自己有勇气继续面对生活的风雨。通过自我探索和自我关怀，每个人都能够不再通过外求来满足自己内心的渴望，成为生命的主人。若你对自己感到不满，请将自己变成自己最最贴心的朋友！ |
与人相处时，你害怕过冲突吗？
小时候，怕爸爸妈妈吵架，万一他们吵完架，不会和好怎么办？
长大后，不敢坚持己见，据理力争，怕自己锋芒太盛，伤到关系怎么办？
夏夏就是这样一个人， 别人态度一强硬，她就有点怯：“万一意见不合吵起来，我们的关系可能也就完了。”
在家里，只要老公一发火，她就不说话了，忍着，至于争的那件事，差不多的也就同意了。
问她为什么，她就说：“一个家吵吵闹闹像什么样子，我忍一忍，也就过去了。”
有一天早上，老公打电话过来说：“你去一趟公司，有事需要家属去签字。”
因为公司离家很远，夏夏就和老公商量：“能不能问一下你的同事，有没有人今天中午路过咱家附近，要是有的话，我就不用跑那么远了。”
老公一下子就火了：“你闷在家里干什么？你跑一趟出去又怎么样？你去签个字会怎么样？”然后啪的一声就挂了电话。
夏夏放下电话，想了一下，她决定还是去工厂吧，可能其他人都不方便。于是，她还是去签了字。
签完字回家后，夏夏一想到老公说，你闷在家干嘛？，心里就有点堵，自己虽然在家没上班，但这是和他商量后决定的，她在家里照顾老人孩子，并不闲。
她想找老公问一问，到底是怎么想的？
没想到，晚上和老公说这件事时，他又发火了：“我很烦的，我不想说了，你爱咋想就咋想。”
——这就是夏夏家沟通的日常。
夏夏说，以前她也吵也争，可是争来争去，也没什么结果，总是有一个人先甩身走了，然后慢慢让这件事过去，但和解真的很难挨。
她觉得一个家还是和谐最重要，不能让生活在争吵中度过，所以就忍着。
问她心里难受吗？她说难受，但是家庭和谐更重要。
问她老公道歉吗？她说前几年道歉，现在也不道歉了。
“如果你不同意他的看法，最坏会怎么样？”
“家里就会硝烟弥漫，他会一直黑着脸。如果坚持这样的话，可能就会离婚。”
“离婚后，会怎么样呢？你分到一半财产，也可以过得很好。”
夏夏说：我会很自责，没有给孩子一个完整的家，说明自己在处理家庭婚姻关系方面不行。
明明是丈夫吼她在先，明明是他无理，夏夏却会觉得是她不行。
忍来忍去，满腹委屈，有时候，她也想：说不上离了婚，也是卸下重担了呢。
说到这里，她的眼泪就流下来了。
听到夏夏的诉说，她老公很吃惊。
他坚定地说：“百分之百从来没有想到离婚，也从来没有嫌弃过自己的妻子。”
在他心里，夏夏懂大局明事理，上的了厅堂下得了厨房，和公婆、亲戚们处得都非常好，是他心中的女王。
那天的事，他的想法是：妻子老在家里太闷，自己只是想让她出去透透气。
不过，他也确实明白：这些年，自己工作太忙，给妻子的时间太少。而且平时工作压力很大，回到家里就不想说话，所以有时候妻子和他说话时，他不耐烦，会发脾气。
一直以来，他以为给妻子最好的爱，就是辛苦赚钱，让她过上好生活。
老公爱夏夏，给了他觉得最好的东西，夏夏却觉得这些年来过得很委屈，没有感受到多少关爱。
老公说把夏夏当女王，夏夏却没有一点做女王的感觉。
在她的心里：老公是国王，她是仆人。
夏夏一直明白，夫妻两人如果要一直走下去，就不能随意发脾气，于是她就压抑自己，活得很委屈。
在这段婚姻中，夏夏的内心深处有一种不被认同、不被认可、不被值得、不被看见的部分。
这么多年，她把丈夫当国王，却没有把自己当皇后，是一段不对等的关系。
在家庭中，经常有这种情形：
你说忙来忙去，都是为了我，我怎么一点好处都没有，根本没有感受到确定的爱。
确定的爱从何而来？
一方面需要自己成长，想要爱，自己就能给。
如果想当皇后，主要还是靠自己。把自己培养成有智慧的，且能够关怀自己，关怀他人的人，将愤怒中疗愈功能的部分提炼出来。
另一方面，就需要另一半的努力，有没有花时间陪爱人，和她说话的时候是不是心平气和。
在课上，夏夏有两个愿望：
第一：每天，老公不看手机不看电视，和她认认真真聊20分钟；
第二：他们的日常交流中，老公要走心地沟通，不敷衍，不发火。
第一条相对比较简单，只要有心，肯定可以做到。
第二条比较难，丈夫需要更成熟地管理自己的情绪，赶走坏脾气，让妻子感到踏踏实实的爱。
管理情绪，并不是压制或者发泄情绪。
负面情绪是对我们的一种提醒，提醒我们正在偏离幸福的航道。
而处理负面情绪，不管是老公的愤怒，还是妻子的委屈，不要去压制、发泄、逃避，而是停下来去探索情绪背后的原因，我到底是哪里受了伤？这个伤从何而来？我该怎么办？
情绪来临时，静下来，思考改变。
改变人有两种途径：一种是爱，另一种就是痛苦。
