四年多前，妈妈知道我辞职的事情后，直面指责我：

“当初给你找工作多不容易，你谁都没有商量就辞职了，我这辈子就指望你呢！你不仅没有了工作，还跑到离家那么远的地方！你上那么多年的学有什么用？……”

不仅妈妈和亲人们不理解，就连我自己，也对自己“头脑一热”的做法后悔过。

俗话说“父母在、不远游”，我觉得自己太不应该了！

“自私”、“不孝顺”、“对不起家人”等等这些字眼，像一个个沉重的十字架，压在我的肩膀上。

直到在海蓝幸福家学习近两年，我才渐渐意识到：

辞职的事情只是我长期忽略自己需求的一个爆发点。

从小到大，虽然我一直让家人引以为傲，但其实都是为讨好父母、亲戚、老师、同事、领导而活。

小心翼翼地从外界的认可中寻找自己存在的价值，内心早已不堪重负，最终导致用辞职来获得逃离、喘息、释放、解脱的机会。

在处理并善后与辞职相关的事情中，我独自承担了很多，而这已经是当时在我的能力和资源范围内所能做的最好的选择。

我开始学会谅解自己、安抚自己、拥抱自己。

当我能给到自己关爱和力量之后，我与自己的关系越来越好，与父母的关系也在好转。

现在，随着对自己不再苛责，没有了对家人的愧疚，身心轻松之后，虽然陪父母的时间没有以前多。

但是和妈妈相处的每一刻都能够尽可能地安抚她、哄她开心。

平日里，经常通过便捷的网络传递问候，邮寄置办一些日常生活用品。

在父母需要的时候能够尽量赶回去陪伴，妈妈对我也越来越满意。

从看到自己、到知道自己需要什么、再到原谅自己、发现自己的美好，最后把自己珍贵地捧在手心不舍得撒手，我走过了一条与自己和解之路。

我深刻的体会到了自我关怀的好处，所以也想传播自我关怀，让更多的人受益。

因此在这次的自我关怀八周课程中，我有幸成为了一名助教，而与所有伙伴们八周的连接与支持，我自己最大的收获就是：相信。

• 相信自己，自己状态的呈现就是对学员最大的影响和帮助。

  
  

在课程开始的时候，看到大家的问题，我害怕给伙伴们反馈不到位，一直苦于寻找一种更标准的、更好的问询引领方式给自己做参照。

带着这样的期待，在群里说话都是战战兢兢，无奈只能回到助教群里去请教教练

得到的答案是：把自己调整到一个关怀的状态、一个关注着学员需求的状态、陪伴学员去自我探索，就能够给学员提供有效的帮助。

其实，每一个不同的问话方式都能帮助学员从不同的地角度发现自己、探索到自己的资源。没有一个错误的问询、也没有一个完美的问询。

当我的关注点变了，不再注意自己做得好不好、能不能成为一个好老师、能不能够得到大家认可，不再期待我一定能够让对方体会到好的感受的时候

只是在群里分享自己的自我关怀践行的感受、自己的生活状态，对自己和学员连接互动有了更多的允许

我就能体察她们所在的情景和状态，我就能更加轻松、更加笃定地去陪伴大家。

• 相信大家，我不是一个人在面对。

  
  

因为是一次全新的体验，尽管我在不断地调整，总还会有新的问题出现。

比如

自己不舒服的情绪体验、一些没有及时回应或者看到的信息、没有及时上交的总结、因一起助教的师妹承担过多而心怀歉意、自己时间和精力的分配等等，难免会有焦虑的时候。

这时，小组教练团队的伙伴们会及时出现，给我换值班的时间、互相补充配合、引导我去解决问题。

课程带领期间还有Germer老师和海蓝老师定期集中答疑。

每一处自己的方便，都有他人的辛苦奉献和付出。我非常地感恩自己依托于一个有爱、有力量的团队。

• 相信自我关怀课程，相信科学研究的成果。

急于求成、过度努力是我自己、也是很多人容易偏走偏信的一条路。

刚种下种子就想收果子、刚看到山尖就想立刻到达顶峰。

因为非常期望学员和我一样有好的体验和感受，非常期望大家花时间、花精力来学习的课程能够给他们尽快带来效果。

所以每当看到学员还在困境中，或有质疑的声音，或者我自己遇到阻碍的时候，我就会有受挫的感觉：自己满怀美好的期待和愿望，怎么就不能早点实现呢？

当跟随教练，跟随老师，一次次地回到课程本身时，我意识到什么样的工具解决什么样的问题，自我关怀课程并不是疗愈创伤的课程，我的心便安定下来。

自我关怀不是要让人每时每刻都感受好，而是在感受不好，陷入情绪的时候，能用善意、理解和温暖来回应当下的自己，把痛苦转化为能量，让内心更加强大地去面对。

自我关怀不是生病时给自己喂下的灵丹妙药，而是发烧的时候妈妈放在你额头上关切的手；

自我关怀也不能帮你阻挡正在经受的痛苦，而是在你经受不容易的时候，周围播放的柔和且有力量的背景音乐；

自我关怀不是冲刷洗涤你过往的激流瀑布，而是在你有勇气去继续前行的路上，陪伴你一同钻山缝、穿草地，迎朝阳的潺潺溪流。

自我关怀不会立刻改变我们几十年的思维行为模式，而是在建立一条全新地和自己相处、与自己和解的通路。

一条为自己重新注入关爱的通路，一条需要千百次地践行和训练的路。

• 相信他人、相信生命、相信每一位伙伴都有足够的智慧、力量和爱去解决自己的问题。

尽管老师说过“每个人今天的情绪状态、以往她也经历过，以往她都能面对，今天，她一样能够面对”；

尽管我在自己和很多静修生同伴身上无数次的见证过，每个人确实都有足够的智慧、力量、爱

但是随着我对大家情况的了解，知道有些伙伴所在的处境之后，我心疼她们的境遇、心疼她们所经受的苦难、心疼她们所处的困难情绪和糟糕的状态

我仍然有担忧，还会在伙伴们私信我的时候，尽量地陪伴和安慰，也在暂时没有办法帮到她们时，有随之而来的愧疚和无力感。

记得有一次，一个伙伴在自己非常难受的时候私信我，我没有及时看到，等过了几个小时我看到信息时，她已经非常开心地回复我：问题已经解决了！

这再一次印证了，也让我更加相信：

每个人原本就是俱足的，都有足够的智慧、力量和爱

每个生命都是美好的。

每个人都有足够的资源去解决他们自己的问题

只是有待被挖掘和看到而已。

只要在一个无条件支持、信任、爱的环境里

每个生命都可以得到绽放。

这个世界，就如麦基所说：一个人相信什么，他未来的人生就会靠近什么。

你相信什么，才能看见什么

你看见什么，才能拥抱什么

你拥抱什么，才能成为什么

......