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在每一个不如意的时刻，我们最不缺少的就是对于自己的不满、挑剔、指责和评判，我们最缺少的是接纳、谅解、关怀和安慰。 自我关怀，就是对待好朋友一样对待自己，在每一个艰难的时刻，能够带着关爱和支持，去宽慰和体谅自己，让自己有勇气继续面对生活的风雨。通过自我探索和自我关怀，每个人都能够不再通过外求来满足自己内心的渴望，成为生命的主人。若你对自己感到不满，请将自己变成自己最最贴心的朋友！ |
焦虑来临，你是恐慌还是面对
我从小在重庆的农村长大，巍峨雄美的大山让我从小练就了能堪重负的男人肩膀，同时，重负之下也让我对“坚强的心”有所亏欠，俗话说：“出来混，迟早要还的!”
清楚的记得那是2011年7月的一天，在我办公室里，悲喜交加的工作消息，让我“嗖”地从座椅上站了起来，顿时的紧张与慌忙感向我袭来，有一种不可控的濒死感，
我不知所措地离开办公室，走到过道上渡来渡去，我立马意识到状况严重性后，在家人的陪同下来到医院，全身检查下来并无大碍后，医生建议我去心理医学科看焦虑，这才确诊“焦虑症惊恐发作”。
西医给我开的“赛洛特”，吃了半年，效果不错，便逐渐停药了。
没想到，停药后的半年里这种焦虑甚至惊恐的感觉还是形影不离，只好在医生的建议下继续吃了10个月的西药才停止，令人失望的是停药后焦虑惊恐仍然光顾，而我却仍然束手无策。
我只好放弃了西医，选择了中医：中药、针灸、按摩等中医的常规疗法一应俱全的用上了，却仍然会在2012年至2015年每年的冬季去中医院住上1至2周的医院，并心不甘情不愿的出院。
俗话说“病来如山倒”，我想我只好被迫就医，被迫忍受这份病痛被迫接受这个现实！
2016年初我去查体，发现头部动脉血管有3毫米大小的动脉瘤，我带着影片去找到神经内科的医生，医生说正常不用管的，我也就没在意。2月份，疑心重重的自己再次来到医院咨询了该院的神经外科的医生时，结论却恰恰相反，要求我立马住院手术或介入术治疗。
顿时我慌大了，后悔、自责、恐惧接踵而来。
真叫个应接不暇，不同的意见和方案让我纠结其中，并迫使我在接下来的2个月里接连去了四家三甲医院的神经内科和神经外科挂号就诊，无一例外的答案都是同上的，纠结的重压下又添加了失望带来的茫然。
那时的我真是身心俱疲，行尸走肉一般的苟活。
俗话说：上帝给你关上一扇窗，便会给你打开一扇门，我想这也符合物极必反、物竞天择的自然规律吧。今年四月的一天，在机场的书店里，很随便的买了一本海蓝博士的著作《不完美，才美》，在飞机上3个小时里我情不自禁的阅读了书的一大半，这些年在世俗的世界里整天追逐着功名和利禄，很少这么认真用心的读书了，我顿时觉得“哦”这才是我内心的追求，这才是我需要的价值观，这才是我想要的人生。
5月1日来到海蓝幸福家上了第一节课后，我毫不犹豫的成为了一名静修生，从5月1日至今几个月的静修岁月里，我逢课不落，逢督导必上，认真践行，这个劲头俨然又回到了我的中学时代，回想这半年多的感叹，
哇！人生原来还可以这样过。
在这里的每一次课无一例外的都会有“哦”的感受，我知道这个感受是除了学到了知识和道理之外的人生感悟！更让我难忘的课有：
《放下焦虑与完美倾向》让我真正意义的建立起了与焦虑和平相处的自信心！
《情绪管理工具箱》让我真正建立起了对自己的允许与接纳！
当然最让我神往的还是《静观自我关怀》。
我知道这需要一生的修炼我还在初级阶段，但我也坚信：在路上，不放弃，就一定能找到心中的那个太阳！
谈了这么多的感受和受获，我想要特别分享的是我在面对焦虑时都做了些什么：
❶ 身体定位。
当我觉察到焦虑到来时，我首先对身体扫描一下，找到身体上从头到脚那个不舒服的位置。
❷ 感受并陪伴她。
焦虑到来时我不再告诉自己： 啊！烦人的焦虑又来了，怎么会……怎么办……为什么……而是换一种解读：哦！焦虑来了哈！我怀着好奇，观察焦虑给我身体、思想、情绪、行为上带来什么样的感受，并深深地体会她，陪伴她，而不是赶走她，对抗她。
❸ 等待与静候。
面对焦虑尤其是惊恐发作时，就像面对山洪暴发一样，我不需要做无力的挣扎与反抗，而是像静待天空上乌云散去，等待焦虑的自然离去。
❹ 回顾总结。
焦虑自然离去的过程 ,我会一遍又一遍的总结收获与成长，这个总结不是知识而是提取信心的过程。
平时，在日常生活中，我通过践行来与焦虑相处。静观自我关怀，12式（压力释放健心操），有效的行动dododo，多干自己喜欢干有擅长的工作与事情，随时觉察自己的身体，感受到哪里有紧张就马上放松哪个位置，随时让自己保持放松状态！
俗话说人生不如意十之八九，我们也不奢望人生永远没有焦虑，焦虑症真正的治愈标准是当焦虑到来时我们有十足的信心与之和平相处，不对抗，不逃避！走在前行的路上，我始终不忘初心，坚定自己的价值追求：幸福决定成功，而不是成功决定幸福！
焦虑并不是一件坏事，焦虑不是敌人，消灭焦虑的念头才是敌人，我把每一次焦虑当作学习的机会，点石成金。
