1

“

婚姻中，出轨，是一个永远逃不开的话题。

有时候，影视剧看多了，我们一听到出轨，就立马痛快给出建议：“这种人不离婚，留着干嘛！”

“这么忍气吞声地过着，还有没有尊严？”

生活永远比艺术复杂，不管是和解还是离开，真正经历的人都是在痛苦中艰难抉择着。

”

秀文和老公是大学同学，她长得漂亮，说话干脆利落，当时追她的人很多，老公不是最出色的，但是最真诚的，最后就成了逆袭的那一个。

两人恋爱、结婚、生子，在一起十几年，活成了别人羡慕的样子，文秀也很满意，直到2017年秋天的一个夜晚……

2

发现老公出轨，是在生完老二的哺乳期。

晚上，老公孩子都睡了，我睡不着，就玩起了老公的手机，无意中滑到了手机相册，我看见了不该看到的东西——老公和一个同事搂搂抱抱的亲密照。

如晴天霹雳，又如被一棍打懵，我觉得太不可思议了，不敢相信：“他能出轨？怎么可能？我都没出轨，他竟然出轨了！

我连眼泪都流不出来，就是懵。

• “凭啥，为啥！我还在哺乳期，怎么能这么对我！平时掩盖得这么天衣无缝！

  
  

• 我是不是个傻子？我是不是白活了，我竟然一点都不知道，竟然一点都没觉察！”

  
  

• 当时，我唯一想做的就是一头撞死算了，可以永远失去知觉，不用去面对这么痛苦的现实。

可是，别说撞死了，我连站立的力气都没有，瘫在原地。

我像跌入了伸手不见五指的无底深渊，工作停滞、彻夜不眠，就是一直哭，觉到眼泪都要流干了……

一度，我不想活了，感觉没意思，我的人生如此失败……可是那样的话，我的孩子不就没妈了吗？

无限的愤恨、委屈把我吞噬。

我还在哺乳期，当时听说妈妈心情不好，奶水会有毒，我何止是心情不好，是差到了谷底，对于奶水的担忧同样吞噬着自己。

为了孩子，我要活下去，但是怎么活，怎么过？

就这样，拉着哺乳的孩子，我浑浑噩噩过了半年，瘦到形销骨立，都开始有白发了。

3

当时，我找了心理医生，结果她噼里啪啦一顿批评：“你知道婚姻是有危险的吗？你知道老公的不容易吗……”

好像我遭受的一切都是咎由自取，一切都是我的错。

谈完之后，我的状态更差了，开始自我怀疑：难道我真的这么差，这么不好吗？难道一切都是我错了吗？

无意中，我看到了海蓝博士的微信公众号，我发现那些故事主人公面对出轨，不管是离是分，都能让这件事很平静地过去。

我觉得好奇怪，这是怎么做到的，怎么到我这里，就活不下去了呢？

于是，2018年初，看到北京有海蓝老师的亲密关系课程，我果断报名。

当时，我就想：一定要拉着老公一起去，得让他好好忏悔，是他让我受伤，是他毁了我的人生，而且还得让他出钱。

反正我就想着：怎么让我解气，就怎么做。

实际上，他做什么，我都不能解气。

我问他要钱：“我要去上课，给我钱！”

他转给我，我报完名，给他看。

他说：“两个人？”

我说：“对啊，你让我求生不得求死不能，还让我一个人学习？”

他沉默一会后说：“好，我陪你去。”

那次课程中，我特别幸运地得到了海蓝博士案例梳理的机会。

一上台，我就冲老公翻了个白眼，结果被老师捕捉到了：“你这个动作很熟悉啊！”。

老师说，亲密关系中的第一把刀——就是鄙视。

通过老师的带领，我看到了自己的很多模式，但是老师也说：虽然你有很多骄横、无理、鄙视的时候，也不能成为他出轨的理由。

遭遇出轨，并不是天塌下来了，我还是照样可以把日子过好，最重要的是要知道自己要的是什么。

也就是说，不管别人怎么说，我对自己的未来要有一个明确的目标，之后就朝着这个目标去努力。

课堂上，我听到了好多小伙伴的故事，她们都经历了很多不如意，还那么绽放，那么关怀淡定温暖。

有同伴告诉我：你真的很不容易，你经历的我都经历过，我的现在就是你的明天。

她们给了我很多的关怀、爱、信心和能量。

在现场，我流了很多被温暖到的眼泪。

4

回去后，我和他关系缓和了不少，想着把过去翻篇，和他好好过日子。

他有变化，我也有变化，两个人会刻意地互相尊重、柔声细语、拥抱。

可没过多久，又回去了——我天天以泪洗面，就是恨他，有一种恨天天陪着我，24小时不离开我。

我就和他吵，就想让他不舒服，想报复他，想给他制造点痛苦，让他难过。

因为他出轨的对象是同事，每天抬头不见低头见，我要求他想办法把这个女人辞退，他答应了。

可是半年过去，他还没有办妥。

我非常生气，要是我出手，肯定很快就可以让她滚蛋，他这么久了还办不好！

我又不想自己出手，我这么优秀，还要替他料理烂摊子，简直脏了我的手。

而且，我还想用这件事来验证他的诚意，要想和我过，就赶紧想办法把那个女人赶走！

结果，过了这么久，他还没有办妥这件事。

难过、委屈、无力、愤怒、怀疑、恨天天陪伴着我，每天在难过、猜测、怀疑、想报复的情绪中度过。

不把那个女人赶走，你就是不把我当回事!

当年你那样追我，你，长得不如我，当年挣钱也不如我，一系列不如我，凭啥有资格这样对我？

然后我开始自我攻击：日子过得这么憋屈，都怪我自己，眼里只有孩子、家和你，我都把自己丢了！我不值得，我不配，我太可怜了，我太可悲了……

一次次，我哭到没有眼泪。

那段时候，有课我就报，有时间就看《不完美才美》、《不与自己对抗你会更强大》、《部分心理学》、海蓝博士的公众号，只有这样能让自己舒服点，就像在给伤口消炎。

我在跌跌撞撞、纠结难过中走着。

5

2019年6月份的《亲密关系》，我又报名了。

当时，我和老公的关系又变得很僵，反正我就是不想搭理他。

上课前半年，我就开始攒老公的不是了，天天盯着他做的不好的地方。

从心里一直记到了嗓子眼，快炸了。

当时就想：你这么伤害我，你敢这么对我，你给我等着，等上课的时候让老师收拾你，让我的同伴收拾你。

当时，我就想找人撑腰，好好收拾收拾这小子。

结果，到了课堂上，在教练和小组同伴的引导下，我的目标变了，收拾他不是目标，过好日子才应该是我的目标。

同时我发现：靠单次课程解决不了我的问题。

上课的时候，有同伴滋养，有老师带领，我的状态就很好，上完课回去，没有同伴温暖陪伴、支持看见，没有教练的引领，没有系统践行，改变之路一不小心就会走偏，还是需要系统学习。

课后，老公让我交钱报名静修生系统学习。

加入静修生系统学习，就像身体滑入温暖的浴缸，日常有同伴陪伴、滋养、给予看见，跟着865幸福体系学习践行。

• 情绪来了，先自我关怀，再情绪七步法，在群里分享，寻求同伴的支持；

  
  

• 和自己的身体建立连接，对自己有更全面的了解……

我看见：在亲密关系里，我一直在“等靠要”老公的爱，等着他满足我的需求，他满足不了，我就挥舞着“批评、指责、鄙视、冷漠”四把大刀。

当时追我的人中，他是最真诚、最花心思的，也算是经历“千辛万苦”吧，才打动了我。

也是因为这样的恋爱过程，我一直对他呼来喝去，高高在上。

连听闻他出轨时，我的第一反应也是：我都没有出轨呢，他竟然敢出轨！

记得刚发现老公出轨后，有一次在我的痛骂下，他哭着对我说：“我和你这么长时间，从追你开始，你从来都没有认可过我，没有尊重过我，在你面前，我一点自信都没有，你对我召之即来、挥之即去，在家里我还像个男人吗？” 

然后，他一条一条开始说：

• 日常刷牙，水溅出洗脸池，会被骂；

  
  

• 在家上厕所，嫌他坐的不好，冲的不对，也被骂，被讽刺“污染环境”；

  
  

• 打电话声音大了，我就说他吵了孩子睡觉，会被骂。

  
  

• 他说：“我也不知道怎么了，你天天这样对我。我在家里小心翼翼看你脸色，不知道该做什么？”

当时，他痛哭流涕。

再次回想往事，我找到了问题的症结：因为我的“公主病”，对他批评、指责、鄙视、冷漠，成为我与他日常相处的家常便饭，让我们俩越走越远。

这么多年来，我毫无自知，舒舒服服坐在公主的位子上，直到来了当头一棒。

6

渐渐地，我也厘清了自己的目标：我不想放弃这段亲密关系。

同时也知道：我俩的关系发展到今天这个地步，不都是我的错，也不都是他一个人的错。

我们都有自己的不容易，我们的行为，有时候不是自己所能控制的，有代际传承、模仿父母的行为，还有一些是跟着浪漫的电影情节学来的：怎么撒娇发脾气、怎么蛮横耍赖、我只是在模仿。

我有我的不容易，我也有没被满足的需求。

我需要爱，需要宠、需要被看见、被温暖、被关怀。

那就把自己当成最甜蜜的情人、最亲密的闺蜜来对待，每天给足自己滋养，有了创建的能力，就开始种花。

我开始践行柔声细语、和颜悦色、搂搂抱抱，从每天的拥抱开始，建立身体的连接。

我努力发现对方的资源，给与对方关怀、看见、鼓励、认可。

周末郊游、假期长途旅行，全家在一起，美景下柔声细语、搂搂抱抱、和颜悦色、一起创建理想的一天，互相尊重配合践行，慢慢改变自己的脑回路。

渐渐地，我的生活悄悄地发生了变化，生命中多了幸福的时刻、相信的时刻、平静的时刻、有力量的时刻、轻松的时刻、温暖的时刻。

当然，现在仍然也会有焦虑的时刻、压抑的时刻、难过的时刻、恐惧的时刻、怀疑的时刻。

当他们来敲门时，我会轻轻和他打招呼：“哦，焦虑你来了，怀疑你来了，你来是告诉我偏离了幸福的生活轨道，谢谢你”。

同时，还学着用《情绪梳理七步法》让自己恢复到智慧、力量和爱的状态——通过SSA安抚自己的情绪，看见自己的需求、看见对方的需求，用解读打开我看待问题的视角，最大程度的还原事件的真相，智慧老人不断的给我认可引领，让我变得更加智慧，总结分享，一次次带我回到幸福的路上。

和老公的关系，也由原来的愤怒、抱怨、憎恨、委屈、不满、挑剔、甚至报复，开始对他有了看见、理解——

• 看见他出轨的目的不是为了伤害我；

• 他有很多需求没有被满足；

• 他有他的焦虑和难过；

• 他的生命也有很多的不容易和困难。

加入静修生不到一年，我从生无可恋到充满力量，这个变化我很满意。

要问现在我对老公的感觉，那就是：

老公在为我的人生锦上添花，

他对我好，我欣然张开怀抱，

若他走，我依然活得精彩。