有一名外企的女主管，人长得漂亮而且非常能干，她曾有一个中等身材、有些秃顶的丈夫。

在婚姻生活中，丈夫对她经常实施家暴，于是两人离了婚。

分手后这名女士一看到像她前夫那种体形的男人，就会身不由己地害怕，浑身发麻、颤抖，无法控制。而中等身材、秃顶的中年男性到处都有啊，可以想象前夫对她生活影响的严重程度。

因为前夫施暴曾发生在某个城市，后来她就不敢再回到那个城市了。

俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”我们的身体有一套自动记录危险信息的报警装置，会记录一切让我们感到不愉快或危险的人、事和场景。

并且会把事件发生时相关的形状、颜色、味道、气味，环境中的一切，都记录下来作为不安全信号，每每遇到相关信号，身体就会自动反应，提醒我们远离和逃离危险。

身体本能的趋利避害，可帮我们避免再受伤害。

事实上，并不是每个中等身材、秃顶的男人都会对她造成伤害，她心里也知道，道理也懂，但就是无法控制和面对这种场景。

相信读者朋友中也有很多人，道理都知道，但就是无法控制自己。

因为许多人不明白，其实控制人的行为最强大的东西：

第一是本能，

第二是情绪和欲望，

第三才是道理。

这个驱动我们行为的顺序，对了解自己、理解别人都很重要。

那个害怕中等身材、秃顶男性的女士，我们陪她到商场里去逛，不一会儿就看到一个外形类似的男性，她紧紧攥着我的手，浑身发抖，手脚冰凉，脸色变白，马上想转身就跑。

如果你有类似的困惑和苦衷：

第一，用 0～10衡量你难受的程度；

第二，难受程度在5～7的话，你可以尝试自己去面对；

第三，如果不确定，可以找专业人士来帮助你。

灾难所带来的伤痛，惟有面对才能放下

2008年汶川特大地震的时候，很多师生因为校舍的水泥墙塌陷而被埋。一些幸存者在地震过后开始害怕和恐惧水泥砖瓦的空间结构。

其实这些空间结构在正常生活中是不危险的，但是因为和创伤事件连在一起，使得他们看到所有水泥结构的建筑，都会不由自主地恐惧回避，有很多人因此不能走进学校、办公楼、甚至餐馆，心里创伤使他们不能正常生活。

对于环境和具体物体的恐惧，“现实暴露”疗法非常有效。我和我的团队在汶川处理了大量地震创伤的案件，经过梳理的师生都能重返正常的生活和学习环境，这也让我感到无比欣慰。

还有更多的伤痛来自于，谁说了什么，做了什么，让你久久不能忘怀，不能原谅。绝大多数来自于人与人之间关系的伤痛，都是因为没有看到事情的全相，偏听偏信，只从自己的角度理解，没能从对方的角度考虑。

放下过去的最好方法，就是面对过去发生的事件，从对方的角度去考虑，当时他（她）在什么场景、什么背景、什么时刻和什么状态下这么做。

当你真正理解那个人当时为什么要这么做的时候，一般都会放下。在我这么多年的职业生涯中，只要愿意面对，看事情的全相，从对方的角度考虑，基本上没有放不下的隔阂。

很多人，不是选择面对，而是回避，把这个事件当作彼此关系的一个壁障，特别是在恋人之间、夫妻之间、父子之间和母子之间，无论对方做了多少件好事，但只要有一件对自己伤害特别大的事情，这件事情就会替代和掩盖过往的一切好事。

一件坏事可以把一千件好事抹掉，使双方深陷痛苦，让自己多少美好的回忆化为尘埃。

就好比我们携手旅行，走过无数青山绿水，路过无数如诗如画的地方，而回忆时只记得路上的一坨狗屎。

这其实不怪你，本能使然。但我们需要知道：动物靠本能生存，而人还需要对本能以外的能力的认识和了解，然后把握它。

O 重要的是，不因为自己害怕而逃避或抗拒。对我们有恶劣影响的创伤性事件就像身体上的脓疮，你可以不管，但是一碰就会疼，并且将伴随一生；

O 而如果切除，虽然会痛，却是暂时的，而且可以一劳永逸，以后虽然会结疤，但不会再疼了。

我曾在美国最大的心理健康中心为来自 32个国家的移民和难民治疗创伤，做过大量的“放下过去”的治疗；包括在汶川抗震救灾的三年，也帮助了很多失去父母、失去孩子、失去爱人的人。

通过这么多的案例证明了——没有放不下的过去。

放不下过去，会像带着一个一直流着脓血的伤口生活，会影响着生活的方方面面，我真心希望每一个人都不要背负着创伤生活，不要让一个个创伤性事件像乌云一样笼罩自己的一生。