静观自我关怀(Mindful Self-Compassion) 自2010年由美国静观自我关怀课程创始人 —哈佛大学临床心理学家Christopher K.Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授联合创始以来，已成为全球最有效和最受好评的静观类课程之一，目前在世界六大洲的40多个国家进行讲授。
什么是静观自我关怀？
不沉溺，不陷入
不抗拒，不追逐
全然接纳，带着温暖和柔软
去拥抱正在经历苦难的自己
我们就像对待最好的朋友一样对待自己
这就是静观自我关怀。
海蓝幸福家是CMSC（静观自我关怀中心）在中国提供静观自我关怀师资课和网络版静观自我关怀八周课的独家合作伙伴。
在CMSC打造的实时在线静观自我关怀八周课（LOMSC）基础上，海蓝幸福家在CMSC的许可和支持下，进行了课程升级，除了每周一次的视频实时互动课程，再辅以小组带领、同伴支持、面对面静观日等活动，在享受网络教育便利的同时，也能体验同伴教育的独特魅力。
学员完整参加至少六次网络课程（静观日除外），并保证一定量的日常践行，即可获得由海蓝幸福家颁发的静观自我关怀第一阶毕业证，并可作为参加第二阶师资培训的基础之一。
静观自我关怀已成为生活和关系中爱的泉眼，也将成为世界心理学界又一个风潮。
❶ 停止和自己做敌人，学着和自己做朋友
不断给自己陪伴、鼓励和支持，在生活中多了一个最忠诚的盟友，一个7x24小时永远不会背叛自己，最了解自己的盟友。
❷ 不再向外求“理解、看见、认可与爱”
自己就可以满足自己被理解、被看见、被听见、被认可的需求，不再向外求。所有爱的需求都可以自己去创建，让自己的内在丰盈踏实。
❸ 自我关怀高的人，能带给他人更多温暖和支持
我们的内在越丰富，就越容易看到别人、理解别人。自我关怀程度高的恋人，更会体贴照顾人、不批评、更包容，只有照顾好自己，才有足够的爱与温暖给到别人。
为什么每个人的自我关怀水平不一样？
这与我们的童年有关。
自我关怀的身体基础是安全依恋系统。在成长过程中，如果父母积极回应孩子的需求，较多鼓励与接纳，孩子就能建立安全型的依恋关系。
如果父母是冷漠的，经常无视孩子的需求，还有较多的批评自责，孩子就不能形成好的依恋关系。
孩子在成长过程中被不良对待，是形成对自己关怀的过程中最大的障碍。
幸运的是，关怀系统可以被修复。
人的一生，有两次出生。
第一次，是我们从妈妈的肚子里出生，
成了妈妈的孩子，有了父母，有了疼爱我们的家人；
第二次，是我们从苦难中出生。
不管你有什么样的原生家庭，曾经经受过什么样的苦难，都可以学习做自己的父母，给自己想要的理解和支持，修复自己的创伤。
八周静观自我关怀，你可以收获什么？
⊙ 更加爱自己，接纳自己的不完美
⊙ 减少自我评判和苛责的声音，减少内耗，纠结
⊙ 用充满关怀的声音激励自己，更有信心去接受挑战
⊙ 更容易欣赏生活中的小确幸，更容易体验到幸福感
⊙ 懂得善待自己，做真正对自己有帮助的事
⊙ 与他人发生矛盾、冲突、感到失望难过时，能够安抚自己，走出低落
⊙ 学会用爱的眼光去看待身边的人和事，更容易理解他人，关系更加和谐
⊙ 更加有力量去追求理想的目标和幸福的生活
只要学习过静观自我关怀
你就无法抵抗TA的魅力
像春风，像暖阳，
温柔地让你卸下厚厚的铠甲；
像永不衰竭的能量包，在伤心无力时
源源不断供给你想要的爱与温暖；
像24小时一直在线的好友，
永远在那里陪伴着你。
